kilograme

Dacă vrei să slăbești 5 kilograme în doar 3 zile, atunci aceasta este dieta ta - garantează pierderea rapidă în greutate în doar 3 zile. Acesta este cel mai bun mod de a scăpa de kilogramele în plus, dar numai dacă nu aveți probleme cu stomacul. Singur dietă este foarte ușor de implementat și nu necesită produse speciale. Vedeți care sunt regulile dietei de 3 zile.

Dieta de 3 zile pentru slăbit:

Ziua 1

Cel mai bine este să începeți dieta sâmbătă. Dimineața, înainte de a vă ridica din pat, beți o jumătate de litru de apă, dar apa nu trebuie să fie rece, lăsați-o să fie la temperatura camerei sau puțin mai caldă. Acesta este cel mai bun mod de a elimina toxinele. Când te afli într-o poziție verticală, dimpotrivă - procesul de schimb este dificil.

Mic dejun

Faceți o băutură din 1 linguriță de cacao, aceeași cantitate de miere și un pahar de lapte. După gust, cu 15 minute înainte sau după ce beți amestecul, mâncați grapefruit sau portocală.

Încercați să beți 1 litru de apă minerală până la ora 12.

Băutura de cacao are agenți tonici și de încălzire excelenți și este foarte potrivită pentru iarnă.

O linguriță de cacao conține doza zilnică necesară de magneziu pentru un corp sănătos și oferă energie, iar laptele este bogat în calciu și proteine. Mad oferă băutură dulceață și întărește sistemul imunitar.

Fierbeți-le sau coaceți în folie 200 de grame de pește slab, precum codul, condimentați-l cu lămâie, chimen și ulei de măsline. Puteți înlocui peștele cu 200 de grame de pui alb, 150 de grame de vită sau carne de porc slabă, dar preparate doar în acest fel - sub folie la cuptor.

Pentru garnitură - 300 de grame de legume (praz, morcovi, roșii etc.) și nu trebuie să adăugați cartofi sau orez!

Cantitatea totală de prânz nu trebuie să depășească 500 de grame.

Atenție - nu săriți. Sarea determină corpul să rețină lichide, ceea ce încetinește pierderea în greutate.

La două ore după prânz vă puteți permite iaurt natural (fără îndulcitori și fructe) cu 1 linguriță de miere - va calma stomacul.

În jurul orei 16, preparați o băutură din 1 lămâie, 1 linguriță de miere și 250 de mililitri de apă. Datorită acestei băuturi (dacă doriți, o puteți face caldă ca ceaiul), veți calma senzația de foame.

Masa de seara

La ora 19 este timpul pentru cină. Pentru a face acest lucru, pregătiți următorul bulion de legume (bulion Madeleine):

  • 1 1/2 litri de apă
  • 1 kg de praz (excelent detoxifiază)
  • 500 de grame de morcovi (vitamina A)
  • 500 de grame de roșii (potasiu)
  • puțin semințe de chimen (are și proprietăți detoxifiante)

Mod de preparare:

Tăiați mărunt legumele, turnați-le în apă clocotită și fierbeți 20 de minute, apoi strecurați bulionul. Nu ar trebui să-l săriți. Beți 3 căni la fiecare 10 minute, iar după alte 20 de minute mâncați legumele.

Înainte de culcare, mănâncă din nou iaurt cu 1 linguriță de miere. Calciul este cel mai bine absorbit în timpul somnului.

Ziua 2

Ceea ce ar trebui să citiți nu corespunde noțiunilor general acceptate de scădere în greutate. În a doua zi ar trebui să vă odihniți mai mult și pasiv: culcați-vă toată ziua în pat; ridică-te doar când ai nevoie să mănânci, să bei ceva sau să mergi la toaletă. Acest lucru este necesar pentru eliberarea lină a toxinelor. Fă doar ceea ce îți place și fără niciun efort. În această zi, înainte de a te ridica din pat dimineața, bea un pahar cu apă.

Până la prânz ar trebui să beți, observați, cu înghițituri mici:

  • 1 1/2 litri de apă
  • Suc de doi grapefruit
  • Cacao preparat conform rețetei din prima zi
  • 1/2 litru bulion de legume

La ora 16 mâncați iaurt cu 1 linguriță de miere, iar după o oră sau două - o băutură de apă, miere și lămâie, pentru a suprima pofta de mâncare.

Pentru cină, pregătiți, în mod familiar, 200 de grame de pește alb slab, serviți-l cu legumele din care ați făcut bulion (fără sare, desigur).

Înainte de culcare - din nou iaurt cu 1 linguriță de miere.

Ziua 3

În această zi, este extrem de important ca eforturile celor doi anteriori să nu se piardă. În ultima zi vă veți simți nervos și pe punctul de a opri dieta, dar este bine să faceți un efort pentru a petrece ultima zi, ceea ce va completa pierderea în greutate și veți putea să vă atingeți obiectivele.

Dimineața, înainte de a vă ridica, beți o jumătate de litru de apă și mâncați 1 grapefruit, iar după 15 minute preparați cacao cu miere. Până la prânz ar fi trebuit să bei 1 litru de apă, dar nu mai mult de jumătate de litru la un moment dat, cel mai bine este să bei apă cu înghițituri mici.

Este timpul să vă diversificați prânzul și să includeți alimente lactate. Meniul include 250 de grame de brânză de vaci complet degresată, amestecată cu iaurt (nedulcit) și o lingură de miere.

Următoarele produse opționale trebuie adăugate la acest fel de mâncare:

1. Rețete pentru iubitorii de dulciuri:

  • 2 lingurițe miere și 1 linguriță cacao
  • 2 linguri de stafide, 4 prune uscate (le puteți înlocui cu 5 caise uscate, pre-înmuiate în iaurt 3-4 ore).
  • 2 lingurite gem
  • Fructe (1 măr sau 1 pere), coapte sau fierte cu puțină miere timp de 1-2 minute.
  • 125 g de fructe de pădure (căpșuni, zmeură, cireșe) și 2 lingurițe de miere.

2. Rețete pentru cei cărora le place săratul (desigur, fără sare):

Acestea pot fi:

  • ierburi (patrunjel, tarhon)
  • legume (castravete, ridiche, ceapa)
  • condimente (chimen, piper negru)

Luați varianta sărată cu un desert de fructe fierte - oricare, la alegere sau 4-5 fructe uscate.

Apropo, un astfel de prânz, în termeni de proteine, calciu și zahăr este echivalent cu un prânz normal. Este mult mai ușor de digerat și în același timp te va satura mult timp, datorită compoziției bogate în proteine ​​a cașului.

La ora 15 mâncați 1 fruct uscat la alegere și după o oră - altul.

Între 17 și 19 ore bea 1 doză din băutura de apă, miere și lămâie.

Pentru cină - 200 de grame de carne albă sau pește alb, garnisit cu 300 de grame de legume, condimentat cu 2 linguri de ulei de măsline.

Înainte de culcare - iaurtul obișnuit cu 1 linguriță de miere.

La sfârșitul celei de-a doua zile veți fi plăcut surprinși de rezultat, în timp ce stomacul mărit se va micșora semnificativ, ceea ce vă va face să vă simțiți mai puțin înfometați și veți petrece a treia zi cu ușurință.

Când terminați dieta, este important să nu vă întoarceți la obiceiurile nesănătoase, deoarece veți recâștiga rapid greutatea pierdută. Construiți-vă obiceiuri adecvate și sănătoase, luați micul dejun în mod regulat și evitați mâncarea rapidă și gustările din paste.