8-10

Dieta portocalie este una dintre cele mai eficiente diete pentru pierderea în greutate sigură și rapidă.

Dieta este delicioasă și ușoară - mâncați cantități mici și controlați-vă pofta de mâncare. Iar rezultatele sunt vizibile după doar 3 săptămâni. Portocalele sunt încărcate literalmente cu vitamina C, numai grapefruitul și conopida pot concura cu ele. Vitamina C este prima pe lista de substanțe care stimulează sistemul imunitar și oferă nutrienții de care are nevoie corpul pentru a rămâne sănătos. Un alt plus este gustul lor minunat și proaspăt. Cu această dietă de trei săptămâni puteți pierde 10 sau chiar 15 kilograme. În aceste trei săptămâni veți învăța cum să vă controlați pofta de mâncare în viața normală, chiar și după o dietă. Pe lângă pierderea în greutate, veți obține și alte rezultate pozitive - un corp curățat, o digestie îmbunătățită și o piele sănătoasă.

Deci, această dietă durează 3 săptămâni, timp în care poți pierde 8-10 kg în funcție de greutatea inițială (cu cât cântărești mai mult, cu atât vei pierde mai multe kilograme).

Dieta portocalie în 3 săptămâni - scădere în greutate de până la 10 kg (22 lbs)

Aceasta este o dietă strictă, dar eficientă:

Prima săptămână

Mănâncă o portocală la fiecare 3 ore sau 1 kg (2 kilograme) de portocale pe zi. În plus, ar trebui să mănânci 2 ouă fierte și să bei doi litri de apă pe zi. Fii răbdător, următoarele două săptămâni sunt mai umane decât primele.

A doua saptamana

Continuați să mâncați 1 kg (2 kilograme) de portocale pe zi și beți 2 litri de apă, dar puteți adăuga și o ceașcă de cereale pentru micul dejun cu iaurt sau o ceașcă de terci de porumb pentru prânz și cină (a se vedea rețeta de mai jos). Cele 2 ouă fierte rămân la micul dejun.

A treia săptămână

Continuați să mâncați 1 kg (2 kilograme) de portocale și beți 2 litri de apă, dar în loc de cereale începeți să mâncați legume. Puteți mânca legume aburite sau coapte la cuptor. Nu există nicio limită la numărul de porții pe care le consumați.

În timpul dietei portocalii, stilul tău de viață nu poate fi împovărat cu activitate fizică, deoarece senzația de foame te va distrage.

O variantă a dietei portocalii de mai sus este

Dieta portocalie: o modalitate sănătoasă de a slăbi până la 15 kg în 3 săptămâni

Aceasta este o dietă portocalie formată din 2 etape: 5 zile pe săptămână urmezi meniul cu conținut scăzut de calorii prezentat mai sus și 2 zile pe săptămână îi dai corpului tău timp să se odihnească din dietă.

În timpul dietei ar trebui să eliminați complet alcoolul. Bea ceai verde și apă plată (plată). Portocalele pot fi înlocuite din când în când cu grapefruit. Este permis să mănânce brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt.

În a 6-a și a 7-a zi vă puteți mânca mâncarea obișnuită, încercând să nu mâncați în exces. Mănâncă porții mici de 5 ori pe zi. Carnea și peștele sunt mai bine aburi pentru a fi mai sănătoși. Evitați alimentele cu zahăr, precum și alimentele afumate și prăjite.

Efecte secundare

Un efect secundar obișnuit al dietei portocalii este alergiile, care pot apărea în prima zi. Dacă aveți mâncărime, erupții cutanate sau piele înroșită, ar trebui să luați în considerare o altă dietă. Portocalele pot provoca arsuri la stomac, precum și agravarea multor boli. Dacă aveți probleme cu digestia și mișcările intestinului, asigurați-vă că consultați mai întâi un medic sau un nutriționist.

Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate dacă nu aveți alergiile menționate în paragraful anterior, această dietă vă va curăța corpul de toxine și toxine și pielea de cosuri și erupții cutanate. Pentru a spori efectul, îți poți unge fața cu suc de portocale diluat cu apă. Lăsați-l să acționeze timp de 20 până la 30 de minute și apoi spălați-l cu apă călduță.

Și da, după sfârșitul dietei, nu vă grăbiți la mâncare irezistibil. Continuă să mănânci portocale și legume, adăugând treptat la dieta ta tot ceea ce mănânci cu măsură.

Sărbătorește primăvara (toamna sau orice alt eveniment important din viața ta) cu un corp și o piele mai frumoasă, mai proaspătă și întinerită.

Puteți face această dietă doar de două ori pe an!

Cum se face mămăligă (terci de porumb)

Economisitor și plin, terciul din porumb este un fel de mâncare excelent pentru micul dejun, prânz sau cină. Următorii pași arată cum se face mămăligă (terci), care este o rudă apropiată a terciului de porumb. Ambele feluri de mâncare urmează aceeași tehnică și pași de pregătire.

Vei avea nevoie:

  • 3,5 lingurițe apă
  • 1 linguriță sol
  • 1 ¼ h.h. faina de porumb
  • Sârmă și lingură de lemn pentru amestecare

Pași:

  1. Se toarnă apă într-o oală pe aragaz
  2. Adauga sare
  3. Aduceți apa la fierbere
  4. Se toarnă făina de porumb în apa clocotită, bătând-o constant cu firul
  5. Aduceți amestecul la foc mic și gătiți până se îngroașă
  6. Reduceți căldura
  7. Luați o lingură de lemn și continuați să amestecați până când terciul se îngroașă la foc mic, deoarece pur și simplu fierbe.
  8. . Ai grijă, deoarece stropeste și te poate arde.
  9. Se toarnă mămăliga într-un castron cu o lingură de lemn
  10. De obicei îl puteți servi cu sirop de arțar, miere sau zahăr brun, adăugați unt sau smântână, dar în acest caz adăugați doar puțin iaurt natural sau brânză de vaci.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.