Trupul și sufletul interacționează mult mai mult decât par la prima vedere. Psihosomatica este reflectarea corporală a experiențelor mentale.

bolnavi

Trupul și sufletul interacționează mult mai mult decât par la prima vedere. Psihosomatica este reflectarea corporală a experiențelor mentale.

Atât psihologii, cât și medicii au știut de mult despre natura psihosomatică a multor boli. Cu toate acestea, noi, oamenii obișnuiți, nu știm exact ce înseamnă asta. Și dacă putem preveni astfel de boli.

Bolile psihosomatice sunt reale și apar ca urmare a stresului, a problemelor de relație sau a altor cauze non-fiziologice.

Studiile au confirmat că factorii psihologici joacă un rol foarte important în dezvoltarea următoarelor boli:

alergie, astm bronșic, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, migrenă, colită ulcerativă,

boli duodenale, neurodermatită, psoriazis, poliartrită nespecifică, boli tiroidiene, diabet zaharat, multe neoplasme maligne.

„Psihosomatica este o reflectare corporală a vieții mentale”, spune psihoterapeutul Mark Sandomirsky. Bolile psihosomatice îi afectează cel mai adesea pe cei care nu acordă suficientă atenție vieții lor mentale, nu vor „săpa în subtilitățile psihologice”, ci trăiesc într-o stare de conflict intern. Uneori suprimăm cu atenție emoțiile negative și la un moment dat ele răspund cu boli.

Am o alergie de la ... șef

Dacă aveți alergie la polen și testele confirmă diagnosticul - aceasta este o alergie obișnuită. Cu toate acestea, dacă începeți să strănut și să plângeți când părăsiți biroul șefului, cauza poate fi găsită în continuare în alergenii din biroul său. Dar dacă strănuti mereu când ești lângă șeful tău, mai ales când ești nervos și nu ești sigur că el este fericit cu tine - motivul este clar în psihic.

Dacă sunteți predispus la boli psihosomatice, este deosebit de important să puteți depăși stresul. Noi sugerăm

un exercițiu care vă va ajuta în acest sens

Stați confortabil și relaxați-vă. Începeți să respirați cu abdomenul, încercând să nu vă mișcați pieptul. Apoi începeți să vă încetiniți respirația inspirând și expirând, numărând - de exemplu, inhalând „o dată-două”, expirând - o dată-două-trei ”.

Încet, timp de câteva minute, încercați să ajungeți la „cinci sau șase” la expirație, dar nu prelungiți inhalarea. Ascultă-te cu atenție și vei simți că respirația ta devine mai ritmică. Efectuați 10-20 de minute dimineața și seara.


Ce declanșează boli

Psihologii identifică mai mulți factori principali care declanșează mecanismul dezvoltării bolii:

- traume psihologice - recente sau din copilărie;
- vinovăţie;
- oboseală prelungită;
- frica de viitor, frica de schimbare;
- presiunea familiei și a rudelor, lipsa libertății în acest sens;
- stres sever pe termen scurt sau, invers, cronic. Evenimentele pozitive pot aduce, de asemenea, stres - de exemplu, o nuntă este comparabilă în stres cu divorțul.

Stresul nu este deloc un lucru atât de rău, dar pentru omul modern poate fi insuportabil. Pe vremuri, oamenii au ucis stresul prin munca musculară. Dar nu o putem realiza și trebuie să acumulăm energie în noi înșine, unde devine distructivă. Tema „stresului și inimii” este deosebit de bine studiată. Încă din 1950, cardiologii americani au descoperit că există un tip de caracter care răspunde deosebit de intens la stres și, prin urmare, acești oameni sunt predispuși la boli de inimă. Oamenii de știință l-au numit „tip A”. Astfel de oameni se caracterizează prin tensiune internă constantă, anxietate, intoleranță, ambiție, agresivitate. Ei înșiși creează o situație de anxietate crescută și acest lucru are consecințele sale - tensiunea arterială crescută și coagularea sângelui, ceea ce duce la formarea de cheaguri de sânge și crește riscul de probleme cardiovasculare. 90 la suta din totalul persoanelor sub varsta de 60 de ani sunt internati la spital cu insuficienta cardiaca acuta, au acelasi tip de comportament A.


Alergiile și dermatita la copii sunt adesea legate

Tulburările psihosomatice la copii sunt cel mai adesea asociate cu lipsa sentimentului de siguranță și siguranță. În unele familii, dragostea și atenția mamei pot fi obținute numai dacă copilul se îmbolnăvește. Copiii care merg la grădiniță devreme se îmbolnăvesc nu numai pentru că se confruntă cu infecții, ci și pentru că vor să rămână acasă cel puțin câteva zile. Elevii se îmbolnăvesc adesea înainte de teste și examene. Nu o fac intenționat. Doar inconștient, copilul știe perfect că nu poate ieși la plimbare, dar se poate îmbolnăvi. Psihologii numesc acest fenomen „beneficiul secundar al bolii”.

Alergiile și dermatita copiilor sunt adesea asociate cu relații familiale complexe. „Totul din corp este conectat: sistemul nervos afectează sistemul imunitar, sistemul imunitar afectează sistemul nervos”, explică Mark Sandomirsky. - S-a constatat că sistemul nervos poate intensifica manifestările alergiilor. Rețineți, nu spun că alergiile sunt cauzate numai de motive psihologice. Trăsături de personalitate, psihotraume vechi, depresie - nu sunt cauza bolii, ci doar o agravează. De aceea psihoterapia este eficientă pentru alergii.


Boala este adesea o modalitate de a scăpa de probleme

De ce unii oameni tolerează ușor stresul, iar alții se îmbolnăvesc imediat? Adesea, acest lucru nu depinde atât de mult de caracteristicile persoanei în sine, cât de dacă poate vorbi despre stres și dificultăți. Dacă tace despre ceea ce trăiește, atunci corpul său începe să vorbească - cu boli, tulburări funcționale și chiar traume. Dacă o persoană refuză să vadă și să rezolve problema, dacă se comportă ca și cum această problemă nu ar exista, nu va dispărea și, dimpotrivă, va deveni din ce în ce mai materială.

Boala poate fi folosită inconștient ca o modalitate de relaxare; a scapa; să arate ceva rudelor sale; să obțină ceea ce vrea.

Unii psihologi încearcă să găsească cauze psihologice pentru fiecare boală. De exemplu, ei asociază astmul cu emoțiile reprimate, cu reținerea lacrimilor, cu teama unei persoane de a trăi și respira cu sânul plin, cu presiunea celor dragi. Distonia vegetativă este considerată o manifestare a stimei de sine scăzute și a infantilismului, iar hipertensiunea este asociată cu încrederea în sine, anxietate, tensiune. Etc.

Dar aceste interpretări, desigur, nu sunt confirmate de dovezi științifice riguroase și nu pot fi luate ca dogme. În unele situații, acestea vă pot fi de ajutor și vă pot ajuta să înțelegeți cauzele problemei.

Nu trebuie să aruncăm toate bolile psihosomatice

Dacă vă simțiți rău, în primul rând trebuie să vizitați cardiologul, ginecologul, gastroenterologul corespunzător. Cu toate acestea, există semne care ar trebui să vă trimită la un psihoterapeut. Ii vezi:

Prima și cea mai importantă este lipsa unei îmbunătățiri semnificative datorită tratamentului aplicat.

Recidive ale bolii după un tratament adecvat.

Multe simptome diferite care se schimbă adesea.

În tratamentul bolilor psihosomatice, este important să se combine tratamentul medical cu psihoterapia. Nu este posibil să ne protejăm de stres și nu este necesar - ele ne fac mai puternici. Totuși, putem deveni mai rezistenți:

Mai presus de toate, acceptă și iubește-te cu toate slăbiciunile și neajunsurile tale, realizează-ți adevăratele sentimente și dorințe.

Faceți parte din tipul A?

- Suferiți adesea de gândul că nu ați reușit să faceți ceea ce este necesar?

- Încercați să faceți cât mai multe lucruri posibil într-un timp cât mai scurt posibil?

- Ești nervos dacă nu găsești imediat un loc în restaurant; dacă zborul întârzie sau ești blocat într-o mașină?

- Te străduiești să fii primul care să fie atât de furios încât chiar și atunci când copiii tăi te bat într-un joc?

Dacă ați răspuns „da” la 3 sau 4 întrebări, aveți un risc crescut de boli de inimă.

Apropo!
Nu numai psihicul afectează corpul, ci și procesele corporale ne afectează starea sufletească și chiar caracterul. Starea de spirit și comportamentul pot fi afectate de anumite modificări hormonale; din cauza afectării circulației sângelui; din defecțiuni genetice și alte stări de boală.