Puls.bg | 30 martie 2011 | 0

pierdem

Pierderea în greutate este întotdeauna asociată cu o schimbare atât a dietei, cât și a activității fizice. Cu toate acestea, există un alt punct foarte important care nu trebuie trecut cu vederea și anume - dacă este petrecut suficient timp pentru un somn bun.

Potrivit experților, dacă dormim între șase și opt ore în fiecare noapte, ne dublăm șansele de a obține efectul dorit. Trebuie să fim atenți la timpul petrecut în somn, pentru că, dacă depășim aceste ore, ne vom simți inactivi și, dacă dormim mai puțin, nivelul de stres va crește și, astfel, va „debloca” setea de junk food.

Un studiu din Portland, SUA, realizat de Kaiser Permanente al Health Care Consortium, a constatat că persoanele care încearcă să piardă în greutate sunt mai susceptibile de a-și atinge obiectivul atunci când sunt mai puțin stresate și dorm moderat.

Studiul a implicat aproximativ 500 de persoane de vârstă mijlocie care sunt supraponderale. Participanții participă la 22 de sesiuni de consiliere și își reduc consumul zilnic de alimente cu 500 de calorii, precum și își cresc activitatea fizică - cel puțin 3 ore pe săptămână.

Voluntarii țin, de asemenea, un jurnal care descrie toate obiceiurile lor, inclusiv timpul de somn și nivelurile de stres. Șase luni mai târziu, 60% dintre participanți au slăbit cel puțin 5 kilograme.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că majoritatea persoanelor care au reușit să facă față excesului de greutate au dormit între 6 și 8 ore în fiecare noapte. Participanții care au luat aceeași doză de somn, dar au avut un nivel ridicat de stres, au avut tendința de a pierde aceeași cantitate de greutate corporală.

În plus, șansele lor de a atinge obiectivul sunt de două ori mai mari decât cele ale participanților care, pe lângă faptul că au un nivel ridicat de stres, dormeau 6 sau mai puțin ore pe noapte.

Studiul este publicat în International Journal of Obesity.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.