trebui

Supunem tot felul de diete și totul în zadar - kilogramele în plus rămân la noi și ne luptăm și hărțuim. Spune doar un singur lucru: faci totul greșit. E timpul să schimbăm asta!

Dieta ou-portocaliu se numește dieta mono proteine. A devenit popular de mult timp, deoarece rezultatele sunt întotdeauna plăcute ochiului. Într-o zi din acest aliment puteți slăbi 1 kg. Și acesta este doar minimul. Dar ar trebui să fii avertizat imediat: nu exagera. Aderarea îndelungată la această dietă duce la lipsa de substanțe nutritive, deci nu ar trebui să o urmați mai mult de 2 săptămâni. Și dacă sunteți alergic la principalele componente, nu doriți să slăbiți în acest fel.

De ce unul dintre principalele produse ale acestei diete este oul? Acest aliment obișnuit este o sursă de 12 vitamine și proteine. Comparativ cu alte zeci de produse, are un conținut caloric absurd de redus - 157 kcal la 100 g

În ceea ce privește portocala, sarcina sa este de a furniza organismului toate vitaminele necesare în timpul meselor. Fructul bogat în fibre elimină, de asemenea, toxinele din organism

Pe parcursul unei astfel de diete este foarte important să beți multe lichide. Nutriționiștii vorbesc despre un volum de 2 litri. Ar trebui să fie apă simplă sau ceai verde neîndulcit.

Meniu săptămânal

  • O jumătate de portocală și 2 ouă fierte la micul dejun.
  • Portocale (până la sățietate) și 150 g de salată de legume la alegere, 150 g de pui alb gătit la prânz.
  • 150 g piept de pui fiert, 2 ouă fierte, grapefruit la cină.

  • O jumătate de portocală și 2 ouă fierte la micul dejun.
  • 200 de grame de salată cu legume la alegere, 150 g piept de pui fiert sau la grătar pentru prânz.
  • 2 ouă fierte, grapefruit, 200 de grame de salată de roșii și castraveți, pâine prăjită.

  • O jumătate de portocală și 2 ouă fierte la micul dejun.
  • Pâine prăjită, 1 roșie, 50 g brânză degresată și 200 g salată de castraveți, 150 g pui alb fiert la prânz.
  • 150 g piept de pui fiert, 2 ouă fierte tari, grapefruit la cină.

  • O jumătate de portocală și 2 ouă fierte la micul dejun.
  • Portocale până la sațietate sau 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 200 de grame de legume fierte la prânz.
  • 200 g salată de legume, 150 g piept de pui fiert, 2 ouă fierte la cină.

  • O jumătate de portocală și 2 ouă fierte la micul dejun.
  • 2 ouă fierte tari, legume tocate la prânz.
  • 150 de grame de pește, portocală, 150 de grame de salată de legume la cină.

  • O jumătate de portocală și 2 ouă fierte la micul dejun.
  • Portocale sau 150 g de carne gătită cu 3 roșii la prânz.
  • 200 g salată de legume și 150 g piept de pui fiert la cină.

  • O jumătate de portocală și 2 ouă fierte la micul dejun.
  • Portocală, 200 de grame de legume, 150 g piept de pui fiert la prânz.
  • 200 g salată de legume și 150 g piept de pui fiert la cină.

Experții recomandă la sfârșitul dietei, produsele care nu sunt incluse în dietă trebuie introduse treptat. Pentru ca corpul tău să nu sufere și greutatea să nu revină la același volum, începe ziua a opta cu o supă ușoară de legume sau fulgi de ovăz. În prima săptămână, alegeți doar alimente ușoare. Îți vor plăcea rezultatele pierderii în greutate și cu siguranță nu vor dispărea.

Spune-le tuturor prietenilor tăi despre noua opțiune de slăbit! La urma urmei, vor și ei să arate o siluetă drăguță.