Buna, va rog pentru sfaturi. Am 21 de ani. Am condus un stil de viață foarte sedentar, fără mișcări inutile, chiar anul trecut, la acel moment, am decis că nu pot continua așa și am început să joc sport. Am cântărit 75 kg. Înălțimea 172 și nu mi-a plăcut! În prezent scriu pentru că mă urăsc și îmi este rușine că am depus atâta muncă și aproape că am aruncat-o. Problema mea este că atunci când nu mă simt bine, sunt trist sau pur și simplu am niște probleme și nu sunt fericit, mă înghesuiesc literalmente, poate că nici nu am chef să mănânc, dar umplu mâncare. Mi-am recăpătat greutatea în această iarnă, din acest motiv, în prezent cântăresc din nou 75 kg. Mă urăsc și vreau să recâștig greutatea pe care am fost. Și nu am menționat că am 75 kg și am slăbit 10 kg în trei luni, cu antrenamente zilnice la sala de sport. Nu am niciun stimulent și nu pot îmbrăca haine grozave și toate acestea m-au acuzat că sunt leneș și că renunț ușor. Vreau să întreb dacă pot slăbi acele 10 kg fără să merg la sală cu o dietă sănătoasă și bineînțeles exerciții fizice? Vă rugăm să primiți sfaturi despre mâncare și exerciții fizice în afara sălii de sport?

bb-team

Acest subiect a fost editat de Queen_K la 05.02.14 15:18.

Poți, dar mai întâi va fi mai lent, în al doilea rând va fi mai greu și consumă mult timp - multă plimbare, mers pe jos, gimnastică și al treilea - nu vor exista toate beneficiile antrenamentului cu greutăți - forță, mușchi strânși și tonifiați, metabolismul rapid (respectiv creșterea în greutate mai dificilă) și, în general, sănătatea mai bună a unei persoane instruite.
Noroc:)

Recenzia a fost editată de James Hinks la 05.02.14 15:49.

spus de kbos pe 02/05/14, 15:16:

Am 21 de ani. . că sunt leneș și renunț ușor.

Mai întâi trebuie să te descurci, nu poți spune că ești leneș la 20 de ani. Ce vei face atunci la 30 de ani?

Faceți o dietă sau căutați pe Internet și începeți să o urmați strict. Când aveți timp, faceți exerciții cu propria greutate, gimnastică, mergeți cel puțin 30 de minute pe zi. Fii mai pozitiv și nu uita că lenea nu ucide, ci chinurile!:)

Acum 18 ani nu am avut nicio problemă cu slăbitul. Am murit de 2-3 zile de foame/ceea ce este greu de făcut/și 3-4 kilograme au dispărut. Vino și vezi ce miracol este când te apropii de 40.
A fi prea tânăr pentru a fi atât de deprimată. A fi supraponderal este un flagel pentru o femeie, dar cu gândire pozitivă, dietă, sport și multe râsete și animație, lucrurile se pot îmbunătăți.
Noroc!

spus de baba pe 02/09/14, 05:11:

Acum 18 ani nu am avut nicio problemă cu slăbitul. Am murit de 2-3 zile de foame/ceea ce este greu de făcut/și 3-4 kilograme au dispărut. Vino și vezi ce miracol este când te apropii de 40.

Vârsta are puțin de-a face cu viteza metabolismului, dacă creați condițiile necesare pentru munca sa și o mențineți în stare bună de funcționare.
Există persoane în vârstă de 18 ani cu un metabolism de 60 de ani. si invers.;)

Observându-mi prietenii și cunoscuții de vârsta mea, îmi este greu să fiu de acord, dar poate ai dreptate - nu am pretenții să înțeleg din aceste lucruri.
Cu excepția unei nașteri, nimic nu s-a schimbat în viața mea. Chiar și slujba mea este aceeași de 15 ani. Și m-am îngrășat. Acum 6 ani mi-am terminat sarcina la 86 kg/sfârșitul lunii noiembrie /. La mijlocul lunii martie am intrat în blugii și aveam cam 10 kg deasupra. Când am început să lucrez s-au topit + puțin mai mult. Aveam sub 60 kg. Acum sunt vreo 3-4 kg care nu cad și gata. (headbang)

Și ai fost suficient de activ? Ai mâncat corect?
De ce ai câștigat atât de multe kilograme în timpul sarcinii? (Cred că nu ați început-o cu o greutate de 76 kg)

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!