dilyana

* Dilyana este fotografiată pentru prima dată după 2 luni de program, deci nu există fotografii de la început.

Începeți schimbarea acum! Nu va fi niciodată confortabil și vor exista întotdeauna obstacole. Trebuie să înveți să mănânci în timp ce se întâmplă lucrurile obișnuite de zi cu zi. Dacă doriți să lucrăm pentru schimbarea dvs., trimiteți-mi un e-mail cu doar 2 cuvinte „Vreau o schimbare”.

Publicez fotografiile și scrisoarea Dilyanei la cererea ei. Este o mamă care alăptează și care slăbește. Vă puteți forma în timp ce alăptați, ca și în cazul alimentelor din meniul există hrană suplimentară în fiecare zi pentru a adăuga energie la producția de lapte.

Reducerea alimentelor afectează imediat laptele matern, deci în termen de 2 zile cantitatea suplimentară de alimente este ajustată (individual). Astfel, după oprirea alăptării, există un meniu individual gata pregătit și în același timp cantitatea și calitatea laptelui matern nu suferă.

Mi-a plăcut foarte mult scrisoarea Dilyanei pentru că împărtășea dificultățile. Deși încerc să vă facilitez cât mai ușor să gătiți și să vă antrenați, totuși fără efort, voință și dorință din partea Dilyanei, ea nu ar fi realizat acest lucru! O felicit pentru caracterul ei puternic și pentru că nu a renunțat în prima săptămână cea mai dificilă!

Timp de aproximativ 4 luni -12 kg., -11 cm talie, -11 cm solduri, -9 cm coapsa:))

Buna ziua, am 31 de ani si sunt mama a 2 copii. Chiar și în timpul primei sarcini am crescut 26 kg. și atunci nu mi-am putut recâștiga greutatea (53 kg.), am ajuns întotdeauna la 59-60 kg. Am rămas atât de însărcinată cu al doilea copil.

După ce am născut, absorbită de îngrijirea bebelușului, am uitat de aspectul meu și rudele „îngrijorate” s-au asigurat întotdeauna că mănânc suficient cât să am lapte matern. Și astfel bebelușul a ajuns la 6 luni. și am decis să mă pun pe cântar. Am fost șocat când am cuie 73 kg. - Am cântărit atât de mult când am născut și poate mai puțin.

Tocmai am disperat de mine, m-am săturat să mă liniștească toată lumea că e ca și cum ai fi mama a 2 copii etc. vreodată cuvinte „liniștitoare” de genul că viața ta s-a sfârșit. Ca să nu mai vorbim de cumpărăturile pentru haine, chiar și cumpărăturile se spun cu tărie, tocmai de la ușa magazinului am întrebat dacă au ceva de genul pentru mine.

Apoi mi-am spus că nu pot continua așa, dar din moment ce nu-mi plac dietele, am început cu exercițiile unei persoane celebre (nu voi menționa intenționat numele). Dar . (desigur, există un dar) la îndemână, că nu am scos aproape nimic, și ca „cadou” am primit dureri la genunchi, talie și spate.

Eram din nou într-un impas și am ajuns la concluzia că fără o dietă nu ar funcționa. Nu-mi plac deloc dietele, le-am considerat întotdeauna o povară - mănânci niște lucruri urâte care nu-ți plac și te rogi ca dieta să se termine mai repede, astfel încât să te poți înghesui ca persoană 🙂 Așa că am deschis Internet și am vrut un meniu care să-mi placă, să nu te lase flămând și să fiu hrănitor (încă alăptam, dar pentru alăptat vreau totuși să nu-l fac înainte ca bebelușul să fie hrănit cu alimente solide, al meu avea 10 luni).

Pare dificil, nu-i așa, dar apoi din întâmplare (sau poate nu) am dat de site-ul lui Rumi. Tocmai am fost fascinat, nu am deschis nimic altceva pe computer, în 2-3 zile am citit totul - meniuri, exerciții, recenzii ale celor care au slăbit deja și am fost absolut sigură că acesta este bărbatul meu:) )) Am fost chiar furios că nu am descoperit mai devreme 🙂

Era la mijlocul lunii mai, când i-am scris care este cazul meu, ce am vrut să realizez, ce mi-a plăcut și nu mi-a plăcut să mănânc. Am primit imediat un răspuns de la Rumi, mi-a trimis meniul personal și exercițiile și am început.

Despre meniu: am fost foarte entuziasmat, deoarece meniul a fost complet în conformitate cu preferințele mele gustative, cantitățile nu te-au lăsat flămând, plin de idilă, ci scurte. Emoția mea a scăzut din primele zile când a trebuit să renunț la ciocolată și la toate dulciurile.

Am fost fumător și am renunțat la fumat imediat ce am rămas însărcinată fără probleme, dar a fost mult mai greu, a fost doar un coșmar. Am vrut să ucid pe cineva, m-am ridicat și m-am culcat într-o dispoziție îngrozitoare. Și așa 1 săptămână (și mi s-a părut o lună), apoi de parcă totul a trecut și m-am obișnuit, am văzut chiar și tentațiile din dulap, dar nimic nu m-a mai atras.

Iar Rumi a fost mereu acolo pentru a mă încuraja și a răspunde la toate întrebările mele. Pot spune în siguranță că nu mi-a fost foame, care a fost scopul. Așadar, în glumă sau nu, am petrecut 2 luni în meniu și m-am gândit că nu voi mai putea rezista o săptămână 🙂

Zorile erau la început, apoi cumva corpul s-a adaptat și nu am fost deloc impresionat. Chiar și după aceste 2 luni am continuat să mănânc la fel - fără dulciuri și paste și cel mai ciudat lucru este că mi-a plăcut:))

Un alt mare avantaj al acestui meniu a fost că toate rețetele au fost cât se poate de simple. Crede-mă, cu 2 copii mici, nu aveam nicio intenție să gătesc, să coc etc. orice oală toată ziua, am vrut ca totul să fie cât mai ușor de pregătit și aceasta a fost o opțiune ideală pentru mine 🙂

Sunt foarte fericit că, cu ajutorul lui Rumi, am reușit nu numai să slăbesc, ci am depășit obiceiul de a mă înghesui și mi-am schimbat complet obiceiurile alimentare și la un moment dat meniul personal a devenit un mod de viață 🙂 Ei bine, nu vreau să te mint, îmi permit din când în când o ispită - ca recompensă pentru munca bună:)))

Despre antrenamente: De la bun început, când am găsit site-ul, am fost foarte impresionat. Am fost foarte impresionat de faptul că în toate exercițiile Rumi mi-a explicat cum să le execut corect, cum să se întindă și cât de important este acest lucru - toate lucrurile pe care le-am învățat pentru prima dată.

Am început să mă antrenez imediat, începutul nu a fost deloc roz, 🙂 Prima săptămână am avut o febră musculară atât de mare, încât nu m-am putut ridica cu bebelușul de pe canapea:) Ca să nu mai spun că jumătate din exerciții nu le-am putut efectua. La început nu puteam să fac 1 push-up, ca să nu mai vorbesc de o bufet, și acum vino să mă vezi - push-up și treci la o bufet și „dă înapoi”:))) Nu-mi vine să cred cât de mult Am îmbunătățit:)

Cred că acesta este cel mai plăcut lucru - să vezi cum progresezi și în fiecare zi îți depășești propriile capacități.

Mi-a fost foarte greu să găsesc timp pentru antrenament, în general, ziua mea este destul de plină. Dar Rumi a fost mereu acolo și m-a încurajat să mă antrenez când am putut și am timp. Uneori mă antrenam la 8 sau 9 seara, dar știam deja că important este să mă antrenez:)

Și am o mulțime de beneficii de la antrenament în cele mai obișnuite activități, cum ar fi cățărarea cu un copil în brațe și 3 pungi de cumpărături la etajul 3:)) (fără lift, desigur). Mă simt cumva mai puternică și mai vibrantă, nu gâfâie în timp ce urc 5 trepte și fac o mulțime de lucruri cu ușurință. Nu cred că mă voi opri deloc de antrenament, asta a devenit ceva de genul unui ritual sau mai degrabă un ritm al vieții, dacă pierd ritmul și totul pare să meargă prost:)

Deci, atunci când trasez linia, rezultatul este:

Timp de aproximativ 4 luni -12 kg., -11 cm talie, -11 cm solduri, -9 cm coapsa:))

Toți cunoscuții și prietenii mei sunt surprinși de „schimbarea mea completă”:)) Și acum cumpărăturile nu sunt deloc o experiență proastă. Zilele trecute m-am dus să cumpăr o pană, iar femeia din magazin îmi spune „Pentru tine mărimea S sau M, dar din păcate mai rămân doar un număr mare”:))) Am vrut doar să o sărut pe această femeie - nici măcar nu am făcut-o simt când am trecut la dimensiuni mici, dar este foarte frumos:))

Rumi, mulțumesc cu adevărat pentru tot, rareori sunt oameni atât de receptivi și amabili ca tine 🙂 Adevărul este că fără tine nu aș putea face față, sprijinul într-un astfel de moment în care lupți cu tine este foarte important.

Și tuturor fetelor care abia încep sau se întreabă dacă ar trebui să o facă - nu vă mirați, credeți în voi înșivă și veți reuși. Nu-l amâna până mâine, dacă voi reuși, atunci vei reuși, dacă am timp cu 2 copii, atunci ai.

Nu renunțați, oricât de greu ar fi pentru dvs. - lucrurile bune se întâmplă greu, dar este mult mai dulce când știți că ați câștigat totul singur - bineînțeles cu sprijinul lui Rumi. Lasă-te în mâinile ei, știe ce face și va fi mereu acolo pentru întrebările tale. Vă doresc mult succes.
-

Dacă vrei să slăbești definitiv, trebuie să lucrezi pentru a-ți schimba stilul de viață. Vedeți ce este un program de schimbare a stilului de viață. Trimite-mi doar 2 cuvinte „Vreau o schimbare” și te voi ajuta să-ți adaptezi dieta și antrenamentul la rutina zilnică.