doar

Plan alimentar echilibrat.

Pierderea în greutate este destul de simplă, principalul lucru este să vă schimbați obiceiurile alimentare. Când o persoană se gândește înainte de a mânca ceva, merge la un nou nivel de conștientizare: să nu pună ceva în gură și apoi să regrete.

O mâncare mai sănătoasă este bună pentru corp și minte! Psihologii au demonstrat că chiar și o persoană slabă este mai încrezătoare decât cineva care pare trist în reflecția sa și doar visează să slăbească fără să facă nimic pentru el.

Dieta oferită atenției dvs. este extrem de eficientă. Se bazează pe respingerea aproape completă a carbohidraților, dar în același timp - echilibrată. Acest plan de dietă este util și pentru persoanele care au dificultăți de digerare și sunt nemulțumite de starea pielii lor.

În doar două săptămâni vei pierde în greutate, vei arăta mai sănătos și te vei simți mai energic! Este uimitor: pentru aceasta trebuie doar să mănânci mâncare delicioasă în fiecare zi .

Mic dejun: 1 portocală (posibil grapefruit, piersică, ananas și alte fructe similare, cel mai important - fără banane), 2 biscuiți (din făină de grâu sau cereale), cafea sau ceai fără zahăr.

Prânz: 1 portocală, 1 ou fiert, iaurt sau chefir.

Cina: 2 ouă fierte, 2 roșii, 500 de grame de salată de legume (puteți doar castravete), 2 biscuiți.

După cum puteți vedea, dieta sugerează o cină destul de bună - nu trebuie să adormiți cu o respirație șuierătoare în stomac. Este foarte important să beți multe lichide în timpul unei astfel de mese, este necesar să se excludă sarea din dietă. Sarea poate fi înlocuită cu ierburi și condimente, folosiți piper și fasole pentru salate, pește, carne și legume.

Mic dejun: un mic dejun similar luni.

Prânz: 1 portocală, 1 ou fiert, iaurt sau chefir, 2 biscuiți.

Cina: 120 de grame de carne (carne de vită mai bună), 1 roșie, 1 biscuit.

Mic dejun: un mic dejun similar luni.

Prânz: 1 portocală, 1 ou fiert, iaurt sau chefir, salată de legume.

Cina: 120 de grame de carne, 1 portocală, 1 biscuit, ceai sau cafea.

joi

Mic dejun: un mic dejun similar luni.

Prânz: 120 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci, 1 roșie, 1 biscuit.

Cina: 120 de grame de carne, 2 roșii, 1 măr, 1 biscuit.

vineri

Mic dejun: un mic dejun similar luni.

Prânz: 200 de grame de pește înăbușit, 1 roșie, 1 biscuit.

Cina: 500 de grame de legume fierte sau tocate (morcovi, ceapă, varză, cartofi, fasole), 1 ou fiert, 1 roșie.

Surprinde! În weekend puteți mânca ca de obicei! Principalul lucru nu este să mănânci în exces, să nu bei băuturi alcoolice, să eviți alimentele cu conservanți, să nu folosești sare. Veți pierde mult în greutate în 15 zile și nu în toate zilele trebuie să urmați o dietă strictă - în weekend aveți o pauză.

O dietă cu aport limitat de carbohidrați duce întotdeauna la rezultate bune. Când ajungeți la greutatea dorită, ar trebui să urmați meniul de mai jos o dată pe săptămână (de exemplu joi), după care greutatea pierdută nu va reveni!

Mic dejun: 2 pahare de apă cu suc de lămâie.

Prânz: 1 ou fiert, 1 prăjitură, 1 roșie, 1 măr.

Cina: 1 ou fiert, 1 prăjitură, 1 roșie.

Această dietă simplă și eficientă va fi o adevărată mântuire pentru oricine a visat mult timp să scape de excesul de greutate. .