pierderea
Dacă vrem să slăbim, este foarte important să știm ce grăsimi intră în corpul nostru. În acest fel vom face alegerea corectă a dietei „noastre” - dieta care ni se potrivește cel mai bine și este cea mai eficientă pentru noi. Grăsimile pe care le consumăm sunt împărțite, aproximativ, în două grupe - grăsimi saturate și nesaturate.

Grăsimi saturate:

În esență, au o origine animală tradițională. Prezent în produse lactate, carne, ouă, înghețată, smântână. Dar și în produse precum cacao și nucă de cocos.

O cantitate excesivă de grăsime corporală nu este bună. Nu numai pentru că cresc nivelul colesterolului, ci și pentru că contribuie la creșterea nivelului de sânge.

Grăsimi nesaturate.

În grupul de grăsimi, acestea sunt împărțite în mai multe tipuri.

A)Primul tip de grăsimi nesaturate. Pot fi găsite în ulei de măsline, nuci, avocado și migdale. Acest tip de grăsime este cel mai benefic, deoarece este cel care ajută la reducerea nivelului de „colesterol rău” fără a provoca vătămări. În plus, ajută la prevenirea oxidării grăsimilor LDL, prevenind astfel depunerea acesteia pe pereții vaselor de sânge.

b) Grăsimi nesaturate de al doilea tip. Sunt în chimen, nuci, porumb, floarea soarelui și ulei de soia. Deși reduc nivelul „colesterolului rău”, în același timp reduc nivelul HDL.

în) Ulei de ficat de cod. Peștii din mările nordice (hering, macrou, somon, ton, cod) sunt mai bogați în ulei de pește, precum și unele tipuri de produse vegetale. Theo reduce semnificativ riscul de boli și deces din cauza bolilor cardiovasculare. O dietă care include pește va fi bună pentru sănătatea ta.

d) grăsimi transformate. Acestea sunt grăsimile din produse precum margarina și aproape toate produsele din industria alimentară. Grăsimi nesaturate de origine vegetală, supuse prelucrării chimico-tehnologice. Grăsimile transformate pot crește nivelul colesterolului „rău” din sânge și pot reduce conținutul de „bun”. Astfel procesată, grăsimea este conținută în toate produsele utilizate pentru producerea margarinei.

Trebuie avut grijă atunci când se utilizează produse pe bază de grăsimi transformate. Deși aceste produse sunt publicitate ca „fără colesterol”, unii experți au găsit o paralelă între bolile cardiovasculare și utilizarea acestor produse.

Colesterolul este elementul constitutiv al țesuturilor și hormonilor corpului, dar atunci când este peste nivelul dorit, devine dăunător și periculos.

Sindromul metabolic

Acest sindrom se caracterizează prin proprietăți precum - grăsimea din abdomen, împreună cu o creștere a hormonului insulină. Există o legătură strânsă între aceste două simptome.

Depunerea grăsimii abdominale duce la creșterea nivelului de insulină și la obezitate. În acest caz, există și alte simptome: dezvoltarea hipertensiunii, niveluri excesive de glucoză, niveluri scăzute de colesterol „bun”, niveluri ridicate de trigliceride, care determină acumularea de grăsime în țesuturile corpului. Când concentrația lor este mai mare decât în ​​mod normal, apare înfundarea vaselor de sânge.

În concluzie, observăm că schimbările în stilul de viață, exercițiile fizice și dieta adecvată și sistemul nutrițional pot preveni scleroza cardiovasculară și ne pot face mai atrăgători și mai sănătoși.