Bananele obișnuite pot fi o metodă eficientă de a face față constipației, informează nutriționiștii britanici. Au capacitatea de a acționa ca un laxativ natural .

ajută

Constipația este una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului gastro-intestinal.

Riscul de constipație crește în timpul sărbătorilor când se încalcă dieta stabilită. Una dintre problemele din această perioadă este aportul limitat de fructe. Nutriționiștii britanici sfătuiesc într-o astfel de situație să sublinieze consumul de banane pe lângă mai multă apă și sport.

„Bananele sunt laxative naturale și nu trebuie neglijate. Acestea conțin o cantitate suficient de mare de fibre, ceea ce îmbunătățește digestia. Sunt o sursă bună de potasiu, care restabilește echilibrul electroliților din tractul gastro-intestinal.", a comentat nutriționistul Sean Wilkinson.

Alimentele bogate în fibre, precum bananele, rețin mai multă apă în scaun și formează un gel emolient pentru a facilita mișcarea peristaltică. Este recomandat să fie consumate cu mai multă apă pentru a ajuta procesul. Sunt ușor absorbite de stomac și sunt bogate în fibre, antioxidanți și vitamina C. În plus, fructele conțin compusul natural - fructooligozaharide, care ajută la dezvoltarea bacteriilor benefice în tractul intestinal. O sursă bună de pectină, care ajută la expulzarea toxinelor și a metalelor grele din organism. Consumul de banane este una dintre cele mai sigure și mai gustoase metode de combatere a constipației.

Nutriționiștii observă că gradul de efect laxativ depinde de maturitatea lor. Acestea trebuie consumate banane bine coapte, deoarece bananele tinere și verzi pot avea efectul opus.