Spune-i o modalitate de a scoate burta. Așadar, până acum aproximativ 2,5 luni aveam 95 kg și am 170 cm înălțime. Și apoi mi-am dat seama și mi-am spus că trebuie să slăbesc. Lucrez 12-15 ore pe zi pe un computer și în ultima vreme nici nu am timp să fac plimbări. De aceea am cumpărat o bicicletă de exerciții, un masaj electric, un dispozitiv pentru presele abdominale, iar acum caut o bandă de alergare drăguță. Mi-am redus mult mâncarea. Nu mai mănânc deloc carne și pâine, folosesc zaharină în loc de zahăr. Mănânc doar lapte, brânză, salate, fructe și există câteva alimente semi-finite Vitana. În 2,5 luni am slăbit aproximativ 20 kg și acum am 75 kg. Ma gandesc sa mai slabesc 5-10 kg. Sunt deja obișnuit să mănânc mult și nu există niciun pericol să mă îngraș din nou. Totul a slăbit, inclusiv brațele și gâtul meu. Doar abdomenul întinde ceva. Și s-a micșorat și acum blugii mei sunt mari, dar nu atât de mult cât vreau. Vreau să se strângă și să devină plat ca Claudia Schiffer (de exemplu). Cum?

pierderea

Un alt lucru, este deloc dăunător să mănânci pâine?

20 de lire sterline în 2,5 luni este un rezultat foarte bun! Atunci când o persoană este serioasă, rezultatele nu întârzie.

Editat de happy. pe 26.09.02 05:59.

Mulțumiri. Nu este un loc unde să meargă burtica, va pierde și în greutate. Important este că am învățat să mănânc mai puțin și nu-mi mai place să mănânc mult. Obișnuiam să mănânc două pizza în mod regulat și să beau o sticlă de vin pe zi, ca să nu mai vorbim de alte lucruri.

Crezi că alte părți ale corpului decât picioarele pot pierde în greutate cu o bicicletă de exerciții? Și cât de greu este să întorci pedalele pentru a slăbi, nu pentru a întări picioarele?

Ei bine, uite omule, chiar își dorește cel mai mult timp ca să-i cadă burta. sau s-ar putea să nu reușiți niciodată. De exemplu, mai am puțin pentru o vreme, dar nu-mi pasă

după ce stai la ora 12 în fața computerului ce vrei.
fie tăiați munca în detrimentul sportului, fie nu vă prostiți.
oricum nu te misci mult:)

Pierderea în greutate este relativ uniformă în tot corpul, indiferent de mușchiul pe care îl încărcați. Exercițiul este mai mult un supliment la pierderea în greutate, așa cum se spune în subiect, numărul este în bilanțul energetic negativ. Ele sunt doar o cheltuială suplimentară de energie.

Dacă doriți ca sarcina să fie mai mare, există întotdeauna întărire sau forță sau rezistență. consumul de energie este mai mare.
Pentru ergometru. Nu știu, dar, în general, astfel încât să nu existe o creștere a mușchilor - sarcina ar trebui să fie mai lungă, astfel încât dificultatea ergometrului ar trebui să fie mai mică. Judecați singur, asta este cel mai bun. . Nu este bine să ai febră musculară a doua zi. Dacă aveți una - reduceți sarcina, dacă devine prea ușoară - o puteți crește.

Abe omule, nu vrei să arunci banii pentru nimic altceva, dar ai cumpărat o tonă întreagă de gunoi și totuși vei cumpăra?
Mănâncă carne - nu te îngrașă, atâta timp cât nu este grasă.
Acest lucru este bun pentru pâine, nu pentru tine și trebuie să mănânci, având în vedere că vrei să slăbești.
Pentru abdomen doar apăsări abdominale și alergare, dacă mă întrebați.
Și că burtica nu vă cade - acest lucru este normal - la bărbați se acumulează cele mai multe grăsimi acolo și cele mai dificil de îndepărtat, iar la femei este fundul. Pierde încă zece kilograme, dar nu are încotro - nu va dispărea.

Deci mama lui este un sport. Din acea zi am început să fac mai multe apăsări abdominale (la fiecare oră întorc pedalele bicicletei de exerciții și fac o serie (35+) de apăsări abdominale timp de 6-7 minute) și în cel mai scurt timp am slăbit 2 kilograme și am strâns centura cu o altă gaură. Desigur, a mânca mai puțin este, de asemenea, foarte important.

Vă prezint dacă ați făcut așa ceva. dar merită teribil să te pocăiești. nai blagopriqtniq temp za svalqne na kilogrami e 3-4 na mesec ne povece. și în caz contrar, apăsări abdominale și curea pentru a îndrepta picioarele. pravish max povtoreniq - 3 serii do otkazvane i ot dvete.

Fără a afecta sănătatea, maximul este de 18 - 20 kg. pentru o luna.
Pentru siguranță - maximum 15 kg. Chiar și 8 - 10 este un rezultat excelent. Depinde mult de cantitatea de apă pe care o bei, de dieta ta, de cantitatea și .

Care sunt aceste alimente Vitana și unde să te uiți?

De fapt, Vitana este compania, iar modelul lor este Minutka. Sunt cehi. Sunt disponibile la Billa și Metro. În Billa sunt fiecare 2.40 BGN, iar în Metro sunt 2.0 BGN fiecare. Există aproximativ 5-6 soiuri, dar iau doar două tipuri - Mexic (cu orez) și altele cu fasole. Nu-mi plac ceilalți. Mai ales Mexic, îmi place mult și încă nu sunt obosit, dar le mănânc de cel puțin 6 luni. Acum nu spun că sunt sărace în calorii și că sunt potrivite pentru pierderea în greutate, pentru că habar n-am dacă sunt, dar sunt burlac și m-am săturat să gătesc, iar tu le pui pe aragaz timp de 10 minute si ai o masa gata. Se spune că se adaugă carne, dar nu adaug nimic în afară de puțin ulei de măsline și condimente la final.