Unele lucruri nu sunt ceea ce crezi

pierderea

A deveni vegan este un mod sănătos de a slăbi.

Veganii consumă mai puține calorii, dar moneda are o altă față. Dacă exagerați cu veganismul, puteți pierde accesul la nutrienți valoroși, vitamine și proteine ​​care vă oferă energie și vă mențin metabolismul la un nivel bun.

Opriți carbohidrații pentru a slăbi

Corpul tău are nevoie de carbohidrați pentru energie și multe alimente cu carbohidrați sunt bogate în vitamine, substanțe nutritive și fibre importante care te mențin plin pe tot parcursul zilei. Eliminarea carbohidraților nu numai că reduce vitamina B și sursele bune de fibre, dar corpul tău nu se simte bine.

Băuturile dietetice sunt o modalitate bună de a reduce caloriile

Poate credeți că vă faceți o favoare turnându-vă o băutură îndulcită artificial. Zaharul „fals” poate înșela organismul, deoarece îl face să-și dorească mai mult zahăr. Acest zahăr nu satisface apetitul pentru dulciuri ca în mod normal și poate fi consumat continuu. Foamea de zahăr poate duce și la consumul de alimente nesănătoase.

Fructele au prea mult zahăr pentru a fi o modalitate sănătoasă de a slăbi

Aceasta este cea mai mică problemă, având în vedere că există și mai multe alimente artificiale în alimentele procesate. Dacă nu mâncați fructe, veți pierde vitamine și substanțe nutritive valoroase.

Scuturările de proteine ​​vă vor ajuta să slăbiți

Nu te pot ajuta cu asta, dar pot înlocui o masă. Mulți oameni includ aceste shake-uri în consumul zilnic, care le afectează greutatea. Dacă doriți să faceți acest lucru, căutați un shake cu mai puțin zahăr și mai puține ingrediente

O dietă bogată în proteine ​​este cea mai bună modalitate de a slăbi.

Dacă exagerați cu proteine, carbohidrații vă pot fi de folos. În plus, îți vor lipsi fibrele, vitaminele și mineralele din carbohidrații neprelucrați și vei fi expus riscului de a mânca mai multe grăsimi, ceea ce duce la creșterea colesterolului și a trigliceridelor.

Consumul de alimente „de îngrășat” ar trebui să înceteze

Nu este vorba de a opri deloc, ci de a nu le exagera. Totul trebuie făcut cu măsură.

Mâncarea după ora 20 duce la creșterea în greutate

Mâncarea după o anumită oră nu vă va îngrașa. Ideea este că atunci când mănânci seara, atunci nu te miști suficient sau deloc. Așa se transformă caloriile în greutate.

Voi slăbi dacă nu mănânc înainte de antrenament

Exercițiul normal îți arde rezervele de glicogen (carbohidrați) și, atunci când le arzi, corpul tău începe să ardă din depozitele tale de energie. Este adevărat că atunci când te antrenezi pe stomacul gol, arzi grăsimi, dar vei obosi mai mult și vei mânca în cele din urmă totul pentru a recâștiga rezervele de energie pierdute.

Puteți mânca orice doriți în weekend

Dacă mănânci orice vrei, de vineri seara până duminică seara, asta face 12 zile dintr-o lună de 30 de zile! Astfel nu vei slăbi. Cel mai mult pentru a strica realizările muncii tale în timpul săptămânii.