Cu dieta fluture, pierderea în greutate este lentă, dar dieta este ușor de urmat. În plus, din cauza scăderii mai slabe a greutății, nu trebuie să vă faceți griji că inelele se vor întoarce după un timp când opriți regimul. Există mai multe meniuri zilnice disponibile și pe care le puteți combina.
Important în acest caz este să observăm timpul de consum, precum și cantitățile care sunt date. La micul dejun puteți mânca unul dintre următoarele lucruri:
- Salată de castraveți și ou fiert
- 1 măr și 1 carnea, precum și 200 g de iaurt, al căror conținut de grăsime nu trebuie să depășească 2%
- Felie prăjită de pâine de secară și ou fiert
- Faceți o salată de fructe din fructele potrivite sezonului, cantitatea ar trebui să fie de 200 g. Nu îndulciți cu nimic.
- Un pahar de suc proaspăt de grapefruit, 1 roșie și o felie mică de pâine de secară întinsă cu unt.
Pentru meniul prânzului, alegeți dintre următoarele sugestii:
- Faceți o cremă de supă de broccoli și adăugați crutoane
- Coaceți nu mai mult de 150 g de pește, iar pentru garnitură mâncați doi cartofi copți și salată de varză
- Puteți găti fasole verde și adăugați o salată de roșii și ardei prăjiți și ceapă.
- Faceți o omletă dintr-un ou și adăugați legume pentru umplutură, adăugați un pahar de suc de portocale la ele
- O altă opțiune sunt 150 g de pește - fiert, precum și salată de castraveți cu puțin mărar, pentru îndulcire - măr
- Pui fiert 150 g și o salată de varză, roșii și castraveți
Pentru micul dejun de după-amiază cu dieta cu fluturi, vă recomandăm:
- Ciocolată neagră, dar nu mai mult de 30 g
- Iaurt și muesli - 1 linguriță
- O felie mică de secară cu unt și o bucată de brânză tare
- Salată de fructe cu nuci (nucile nu trebuie să fie mai mult decât o mână)
Cina poate fi:
- Salată de salată și ton și, în principal, 150 g de spaghete
- O altă opțiune este de a fierbe ceapa cu ciuperci, iar la acestea se adaugă file de pui fiert - 150 g
- Dacă preferați peștele - coaceți sau fierbeți 150 g de pește, iar pentru garnitură adăugați mazăre înăbușită sau broccoli
- Salată de roșii și castraveți și, în plus - 150 g de pește, pe care l-ați coapte sau aburit.
- Purificarea și pierderea în greutate cu dieta lui Petar Dimkov
- Pierdeți 5 kg prin dietă cu supă de roșii Pierderea în greutate
- O modalitate ușoară neconvențională de a slăbi între 5 și 20 kg în funcție de durata Mood Time
- Obiceiuri ale persoanelor care reușesc să-și mențină greutatea după ce au slăbit
- Revizuirea pilulelor pentru slăbit