Există diferite tipuri de diete vegetariene, dar varianta lactozei este cea mai completă. Nu numai că vei pierde în greutate, dar îți vei îmbunătăți și stilul de viață, protejându-te de diverși factori de risc.
Scopul unei diete lacto-vegetare nu este doar de a slăbi, ci și de a lua substanțe nutritive precum - fibre, omega h - acizi grași, zinc, iod, fier, calciu, vitaminele B, A și C etc.
Majoritatea acestor substanțe ajută la pierderea în greutate, deoarece au un efect de curățare - fibre, arde grăsimi - iod, acțiune antioxidantă - zinc, vitamine A, B și C.
Spre deosebire de o dietă vegetariană pură, această opțiune oferă proteine animale din lapte și ouă - proteina conține cele mai bogate proteine. Aceste alimente au un efect de slăbire, în special degresat proaspăt și iaurt.
Noi sugerăm meniu aproximativ pentru dieta lacto-ovo vegetariană și pe baza acesteia, vă puteți face propriile:
Mic dejun: 1 cană de lapte proaspăt cu o lingură de fulgi de ovăz și o lingură de germeni de grâu. 1 fruct proaspăt.
Mic dejun: 1 morcov
Masa de pranz: Salată de naut și legume proaspete. 1 portocală sau mandarină
Gustare: 1 iaurt degresat cu fructe
Micul dejun după-amiaza a doua: 1 bucată de brânză degresată
Masa de seara: legume fierte sau fierte, salată. 1 portocală, mandarină, grapefruit sau kiwi.
Sfaturi pentru o dietă lacto-vegetariană:
- Bea apă, sucuri de fructe fără zahăr, vin roșu - nu mai mult de 2 pahare pe zi
- Nu mâncați mai mult de 4 felii de pâine integrală
- Utilizați sare iodată sau de mare.
10 legume cele mai potrivite pentru slăbit. VEZI VIDEO:
- Pierderea în greutate pe puncte cu dieta punctuală
- Pierderea în greutate cu medicamente - Dieta - Controlul greutății - 2021
- Pierderea în greutate după vârsta de 40 de ani. Eșantion de dietă pentru a vă menține în formă - Cele mai interesante noutăți
- Pierderea în greutate cu supă; Dieta de 7 zile Pierderea în greutate
- Recenzii ale dietei pentru pierderea permanentă în greutate