dieta
Dietele vegetariene sunt mult mai mult decât o dietă, sunt un mod de viață care nu numai că te va ajuta să slăbești, ci și să te protejezi de boli. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți într-un mod diferit, nu ratați dieta lacto-vegetariană. Aceasta este o dietă complet sănătoasă.

Există diferite tipuri de diete vegetariene, dar varianta lactozei este cea mai completă. Nu numai că vei pierde în greutate, dar îți vei îmbunătăți și stilul de viață, protejându-te de diverși factori de risc.

Scopul unei diete lacto-vegetare nu este doar de a slăbi, ci și de a lua substanțe nutritive precum - fibre, omega h - acizi grași, zinc, iod, fier, calciu, vitaminele B, A și C etc.

Majoritatea acestor substanțe ajută la pierderea în greutate, deoarece au un efect de curățare - fibre, arde grăsimi - iod, acțiune antioxidantă - zinc, vitamine A, B și C.

Spre deosebire de o dietă vegetariană pură, această opțiune oferă proteine ​​animale din lapte și ouă - proteina conține cele mai bogate proteine. Aceste alimente au un efect de slăbire, în special degresat proaspăt și iaurt.

Noi sugerăm meniu aproximativ pentru dieta lacto-ovo vegetariană și pe baza acesteia, vă puteți face propriile:

Mic dejun: 1 cană de lapte proaspăt cu o lingură de fulgi de ovăz și o lingură de germeni de grâu. 1 fruct proaspăt.
Mic dejun: 1 morcov
Masa de pranz: Salată de naut și legume proaspete. 1 portocală sau mandarină
Gustare: 1 iaurt degresat cu fructe
Micul dejun după-amiaza a doua: 1 bucată de brânză degresată
Masa de seara: legume fierte sau fierte, salată. 1 portocală, mandarină, grapefruit sau kiwi.

Sfaturi pentru o dietă lacto-vegetariană:

- Bea apă, sucuri de fructe fără zahăr, vin roșu - nu mai mult de 2 pahare pe zi
- Nu mâncați mai mult de 4 felii de pâine integrală
- Utilizați sare iodată sau de mare.

10 legume cele mai potrivite pentru slăbit. VEZI VIDEO: