Atanas Atanasov este tehnician ortoped. Fondator al primului laborator tehnico-medical din Ruse, situat în subsolul KOC-Ruse/Dispensar oncologic/la Str. Nezavisimost nr. 2.

exerciții

Numai pentru cititorii cărții „Multă sănătate!” Atanas Atanasov va oferi periodic sfaturi cu privire la picioarele neobosite și sănătoase. În coloana sa, el va dezvălui diferite beneficii ale branțurilor ortopedice individuale, care sunt realizate în laborator.

Pierdere în greutate, exerciții și branțuri ortopedice

Te învârti ca într-un cerc vicios - a fi supraponderal cauzează dureri de picioare și te pune în pericol de rănire, dar pe de altă parte este dificil să faci mișcare atunci când te dor picioarele. Pe lângă creșterea tensiunii în zonele în care există leziuni vechi, supraponderalitatea schimbă și modul în care funcționează piciorul.

Modificări în structura piciorului

A fi supraponderal crește sarcina pe picioare și mai ales pe interiorul piciorului (unghiul exterior al piciorului crește). Modificările posturii cauzate de creșterea în greutate afectează și picioarele. Pașii sunt scurtați, arcul piciorului se prăbușește semnificativ, ceea ce îl face plat și plat, ducând la așa-numitul picior plat. Persoanele obeze merg cu genunchii pliați, ceea ce transferă greutatea corpului în interiorul picioarelor, ceea ce duce la deteriorarea arcadelor și tendoanelor piciorului și gleznei. Studiile arată că persoanele supraponderale sunt mai susceptibile la fracturi, entorse și leziuni datorate exercițiilor fizice, cum ar fi fasciita plantară (modificări inflamatorii și degenerative ale fasciei plantare), precum și diferite forme de tendinită. Pe lângă problemele biomecanice, supraponderalitatea duce la gută - acumularea de cristale de acid uric în articulațiile degetului mare, precum și diabet, care reduc fluxul de sânge la picioare.

Modul în care branțurile ortopedice vă pot ajuta în activitatea fizică?

În timp ce beneficiile exercițiului și pierderea în greutate sunt incontestabile, combinația excesului de greutate cu activitatea fizică crescută și exercițiul fizic pot crește semnificativ riscul de leziuni la picior, picior și gleznă. Dacă durerea din picioare vă împiedică să vă mișcați și să vă exercitați, branțurile ortopedice vă pot oferi suport suplimentar de care veți avea nevoie pentru a compensa diferențele biomecanice ale picioarelor și pentru a reduce efortul suplimentar de a fi supraponderal la rănile vechi sau daune. Branțele ortopedice individuale personalizate reduc la minim supraîncărcarea pe care excesul de greutate îl pune asupra corpului și înmoaie impactul asupra piciorului, ceea ce slăbește tensiunea suplimentară a articulațiilor.

Protecția împotriva leziunilor și igiena picioarelor

Pe lângă consultarea medicului pentru a vă asigura că noul program de exerciții este sigur și eficient, asigurați-vă că picioarele sunt bine echipate pentru a face față schimbărilor din rutina zilnică. Ca și în cazul oricărui alt program, începeți treptat pentru a preveni posibilele leziuni, precum și pentru a evita complicațiile la nivelul articulațiilor, mușchilor și tendoanelor, care sunt deja foarte supuse datorită kilogramelor în plus pe care le purtați. Asigurați-vă că pantofii pe care îi veți purta sunt pe măsura dvs., curățați-vă și uscați bine picioarele după antrenament. Verificați starea picioarelor dvs. cel puțin o dată pe săptămână sau o dată pe zi dacă sunteți diabetic, pentru răni sau infecții. Purtați șosete care absorb transpirația pentru a vă menține picioarele uscate și pentru a evita infecțiile fungice. Dacă aveți deja branțuri ortopedice, luați-le cu dvs. și cumpărați pantofi sport noi. Împărtășiți cu tehnicianul dvs. ortoped fiecare activitate și exercițiu nou pe care ați planificat să-l țineți cont atunci când proiectați noile dvs. branțuri.