Sandvișurile pot fi un aliment complet cu toți nutrienții pentru a menține corpul în funcțiune.

sandvișuri

Dieta sandwich este potrivită pentru toți cei care lucrează în afara casei, deoarece poate fi ușor transferată.

Pentru ca sandvișurile să fie potrivite pentru dietele de slăbit, trebuie să alegeți ingredientele și pâinea potrivite. Cu această dietă puteți slăbi 3 kg.

SFATURI Dieta:

- Evitați alcoolul și sucurile carbogazoase, chiar dacă sunt dietetice.
- Înlocuiți zahărul cu îndulcitor sau folosiți scorțișoară
- Principalele elemente, precum proteinele necesare pentru a face sandvișuri sunt: ​​piept de pui sau curcan fără piele, ton.
- Pentru a slăbi cu o astfel de dietă, pâinea este esențială. Trebuie să fie cereale integrale sau secară. Opțiunea ideală este de a face acasă.

REȚETĂ PÂINE DIETICĂ:

Ingrediente: 150 de grame de făină de secară
150 de grame de făină integrală
15 grame de drojdie de bere
Vârf de cuțit de sare
1 lingură. ulei de masline
Apă călduță

Mod de preparare:

Se amestecă ingredientele uscate împreună cu o lingură de ulei de măsline. Adăugați drojdia de bere, amestecați și amestecați totul. Se lasă să stea 30-40 de minute. Se pune într-un castron cu puțină grăsime și se dă la cuptor pentru 30-40 de minute cel puțin.

Mic dejun: 250 de grame de lapte degresat cu ceai sau cafea, fără zahăr + 1 ou fiert + suc proaspăt stors de 1 portocală. Se bea apă cu lămâie până la prânz

Masa de pranz: 1 sandviș mare de secară și făină integrală cu bucăți de piept de pui, aromat cu muștar + salată, roșie și ceapă. 1 fruct de sezon. Sandvișul este făcut din legumele tale preferate cu pui, curcan sau ton.

Gustare: 1 iaurt degresat. Băutură preferată fără zahăr. Apă cu lămâie până la cină

Masa de seara: bulion sau supă dietetică + felie de pâine integrală de secară cu roșii și brânză degresată. Ceai fără zahăr

Nu folosiți condimente precum ketchup, maioneză etc.