semințe

Ai auzit de avantajele uimitoare ale consumului de semințe de in macinate? În ultimii ani, a devenit unul dintre cele mai populare alimente. Și nu în zadar - semințele de in au uimitor calități nutriționale. Este, de asemenea, un supliment alimentar perfect atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Doriți să aflați mai multe? Cititi mai jos.

Efectul de slăbire a semințelor de in

Semințele de in sunt o cereală, o sursă naturală de omega-3, antioxidanți, vitamine și minerale. Patria sa este Egiptul, dar este folosit în toată lumea. Îl puteți găsi sub formă de ulei, pastile, semințe întregi sau măcinate.

Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, cel mai bine este să luați semințe de in sub formă de sol. Dacă alegeți uleiul, acesta se poate oxida și produce cantități mari de grăsimi nesaturate. Prin urmare, cel mai bine este să cumpărați semințe, care apoi se macină acasă. Este ușor!

Beneficii pentru sănătate

  • Este semințe de in o sursă excelentă de fibre dietetice.
  • Aceste fibre solubile îi permit acest lucru reglează tensiunea arterială, pentru a reduce nivelul zahărului din sânge, pentru a ajuta la inflamație și pentru a proteja flora bacteriană, astfel încât să puteți absorbi mai bine nutrienții.
  • Semințele de in conțin omega-3 - acid gras esențial, extrem de important pentru sănătate. De asemenea, conține acid linolenic, care formează eicosanoizi antiinflamatori care protejează împotriva artritei, eczemelor și astmului.
  • Una dintre cele mai faimoase utilizări ale semințelor de in este împotriva constipației. Dacă suferiți de constipație, luați-o Semințe de in cu multe lichide.
  • Studiile arată că semințele de in ajută tratamentul diverticuliteiîntr-un stadiu incipient.
  • Este un detoxifiant excelent și ajută la curățarea intestinelor.
  • Seminte de in scade colesterolul și protejează împotriva cheagurilor, rupturilor vaselor de sânge și aritmiei.
  • Datorită conținutului său de flavonoizi, semințele de in ajută la tratare efectele negative ale menopauzei.

  • Pe lângă toate de până acum, semințele de in sunt, de asemenea, bogate în vitamina B, magneziu și mangan, fosfor și tiamină… Și toate acestea în doar câteva calorii!

Semințe de in măcinate pentru scăderea în greutate

Consumul de semințe de in macinate creează un sentiment de sațietate, în același timp reglând funcțiile corporale și furnizând substanțele nutritive necesare.

Semințele de in macinate au proprietăți perfecte de slăbire, în principal datorită ingredientele sale care ard grăsimile. Conținutul de fibre ajută la crearea unei senzații de sațietate și este bogat în omega-3. Cu ea, grăsimile sunt digerate mai ușor și excesul este eliminat.

Și totuși: cum se consumă?

Este ușor. Adăugați-l în salate, vase sau dizolvați-l în apă/suc și beți înainte de micul dejun. De asemenea, este bine să știți că semințele de in pot fi un substitut de ou în multe rețete: trebuie doar să adăugați o lingură de semințe de in la trei linguri de apă - acest amestec este egal cu un ou. Este important să ne amintim că, atunci când se utilizează semințe de in în loc de ou, timpul de coacere ar trebui să fie mai scurt.

În rândurile următoare vă vom oferi câteva idei despre cum să consumați semințe de in macinate. Amintiți-vă că datorită proprietăților sale de saturație și a conținutului nutritiv ridicat puteți evita gustările și pariați doar pe ceea ce aveți nevoie fără să mâncați în exces. Cel mai important lucru este că meniul dvs. este sănătos, cu o mulțime de fibre, proteine, legume și fructe просто adăugați doar semințe de in măcinate.