distractiv

Ce este zumba?

Include antrenamente aerobice cu mișcări în stil latin dans. Zumba este ușor de învățat, deoarece profesorii predau exercițiile de bază și apoi adaugă o mulțime de ornamente interesante. Și muzica este foarte aprinsă și ritmată, aprinde sângele și trezește pasiunile.

Pierderea în greutate cu zumba aerobic

Am spune că zumba aerobic este mai mult un dans decât un exercițiu obositor.

Acest aerobic câștigă din ce în ce mai multă popularitate și cucerește noi zone geografice. Ideea este ca o persoană să se distreze făcând sport plus reducerea greutății.

Istorie - cum și când apare zumba aerobic?

A fost creat de Alberto Perez, un renumit antrenor de fitness columbian. El constată că, pentru exerciții aerobice, a uitat să aducă muzică în sala de clasă unde predă, trebuie să improvizeze. În colecția sa personală de înregistrări muzicale, are salsa și merengue. Și astfel se naște o nouă poveste interesantă de relaxare fizică.

A început să predea aerobic într-o clasă cu aromă latină. Acesta este un succes incontestabil. Perez și-a mutat conceptul în Statele Unite în 1999 și a făcut parteneriat cu Alberto Pearlman. Toată lumea din Statele Unite este nebună după Zumba.

Este deja destul de popular în Bulgaria.

Beneficiile zumba

1. Acestea sunt exerciții aerobice, prezentate într-un mod foarte vesel într-un ritm rapid, ceea ce înseamnă că pot fi un instrument eficient în programul de slăbire.

2. Aceste exerciții cresc rata metabolismului în corpul uman și ajută la arderea a 450 de calorii pe oră, ceea ce contribuie la pierderea constantă în greutate.

3. La fel ca alte exerciții aerobice făcute corect, zumba ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.

4. Mișcările utilizate sunt cel mai adesea salsa, merengue, cha-cha, mambo, adică dau un tonus muscular excelent. Strâng mușchii feselor, modelează vițelul, ajută la menținerea tricepsului.

Nu există cerințe speciale pentru îmbrăcămintea de antrenament, dar cel mai adesea hainele și încălțămintea nu sunt scumpe și fiecare își poate face propriul stil de îmbrăcăminte.

Cele mai frecvente sunt pantalonii sportivi obișnuiți sau jambiere și un corset decupat, bustier, bluză. Și balerine ușoare, adidași sau pantofi sport strălucitori sunt puși pe picioare.

Pentru a avea un efect de slăbire, trebuie să aveți cel puțin 3 antrenamente în fiecare săptămână timp de 1 oră.

Si inca ceva!
Zumba aerobic sculptează un corp minunat și conferă nouă încredere în sine. Muzica latină și pașii reprezintă o schimbare semnificativă față de exercițiile tradiționale de aerobic.

Schimbarea ritmului de la lent la rapid dă senzația unui antrenament sportiv foarte intens. Acest lucru permite chiar și începătorilor să țină pasul.

Iată un videoclip foarte distractiv pentru a vă face o idee.