La vârsta de 23 de ani, Simon Pretser și-a dat seama că trăiește ca prizonier. Ea a organizat în mod regulat evenimente împreună cu familia și prietenii ei - chiar și plimbările casual, low-cost sau excursiile la plajă nu erau pentru ea.
Tânărul Auckland, rezident în Noua Zeelandă, a trebuit să trăiască, dar era supraponderal și nu a vrut niciodată să fie văzut. Nu era conștientă de impactul pe care greutatea ei îl avea asupra vieții sale - până când a urcat pe piatră pentru prima dată în ani și și-a dat seama că cântărea 372 de kilograme.
„Acest număr a fost oribil”, a spus ea. „Eram în colț pentru a-mi face față emoțiilor. Eram atât de copleșită.
O femeie își pierde jumătate din mărime în mai puțin de un an
Procesorul și-a petrecut a doua zi gândindu-se la ce ar putea face pentru a slăbi. Este sătulă de o dietă yo-yo și cumpără pastile magice de slăbit. Deci, a făcut ceea ce restul dintre noi ar putea fi îngroziți să facă: și-a împărtășit obiectivul de slăbire cu întreaga sa rețea socială și și-a început călătoria pe 29 august 2014...
LEGATE DE: Succesul pierderii în greutate: Cum a slăbit această persoană 200 de kilograme în 1 an
Iată cum a pierdut mai mult de jumătate din dimensiunea sa în mai puțin de un an:
1. Începeți mic.
„Știam că trebuie să fac mișcare, așa că am început cu plimbări zilnice sau înot”, a spus Pretscherer. - Mă voi duce la piscina locală și voi înota cât mai multe ture într-o oră. Sau voi merge o oră pe jos.
Cheia a devenit un obicei - ea nu va rata niciodată o plimbare sau înota și va face întâlniri de fitness cu prietenii.
2. Tăiați alimentele procesate.
„Am schimbat cu adevărat ceea ce am mâncat și am tăiat alimentele procesate - am tăiat tot ce a venit dintr-un pachet”, a explicat Pretscherer. „Am căutat în bloguri și site-uri web inspirația rețetei!”
LEGATE DE: 5 moduri în care alimentele tale te pot face să te simți mai bine instantaneu
Înainte de a-și curăța mâncarea, mănâncă o mulțime de carbohidrați - cum ar fi trei sau patru cuptoare pe zi. Astăzi, de obicei, are un shake de proteine la micul dejun (făcut cu praf de proteine, lapte, apă, banane și zmeură). La micul dejun, ea va avea o bară de proteine, iar prânzul este de obicei o omletă sau sushi. Pentru cină, judecătorii pregătesc de obicei niște proteine cu legume și se distrează experimentând cu alimente precum zuli!
3. Fii realist.
„După ce mănânci alimente bogate în zahăr, alimentele obișnuite nu au gust de distracție”, spune Pretscherer. „Mi-a trebuit aproximativ trei luni să-mi recalific corpul pentru a afla ce alimente le-a plăcut. Dar a rămas cu ea!
4. Găsește-ți motivația.
Pentru Pretschere, rețelele sociale au fost un motiv uriaș.
„În zilele în care nu mă puteam îngrijora să merg la sală, am văzut un mesaj de inspirație pe Facebook sau Instagram care mă va face să mă mișc”, a spus ea. - Adepții mei habar nu au cât îmi dau!
„Au fost săptămâni în care stânca nu s-a mișcat și a fost foarte greu”, și-a amintit prădătorul. „Dar apoi voi apela la social media și oamenii mă vor încuraja”.
- Curățarea ficatului și pierderea în greutate 5 pași Sănătate
- Dieta separată - sfaturi utile pentru succes Pierderea în greutate
- Pierderea în greutate după Paști Cum să slăbești acasă Femeie deasupra
- Natura ne oferă această plantă pentru pierderea ușoară în greutate! a profita de
- Exerciții simple de slăbire ~ Femeie frumoasă