7 obiceiuri proaste care te împiedică să slăbești

împiedică
În lupta pentru o siluetă perfectă, o sănătate bună și o greutate ideală, găsim cel mai adesea „dușmanul” care ne împiedică să slăbim, în fața apetitului.

Aruncă o privire asupra obiceiurilor tale alimentare și recunoaște sincer: mănânci mereu pentru că ți-e foame? Risc să presupun că nu. Dacă răspunsul dvs. este - „da”, atunci este posibil să nu citiți mai departe - greutatea dvs. este ideală, iar meniul dvs. corespunde exact nevoilor reale ale corpului dumneavoastră.

Întregul lucru este că pofta de mâncare ne minte deseori, chiar dacă corpul nostru nu are deloc nevoie de o nouă porție de nutrienți. Cele mai frecvente motive pentru „foame falsă"sunt:

1. Obiceiul de a mânca în exces

Mulți oameni consideră că tabelul este complet doar atunci când „stomacul lor începe să apese”. Dacă ești tânăr, adică. sistemul digestiv funcționează rapid, activitatea fizică este mare și excesul de greutate nu te deranjează - pasiunea de a „înghesui frumos” poate fi relativ inofensivă. Deși devine un obicei. Dacă nu a devenit așa din copilărie, datorită mormăitelor mamei tale „grijulii”: „O altă lingură - pentru mama, pentru tată”.

2. Stres, anxietate, îngrijorare

Când nu putem face față emoțiilor negative, încercăm să le „mâncăm” - cel puțin să ne bucurăm de ceva. Da, într-o oarecare măsură aceasta este o „terapie” bună - mănânci o bucată de tort și devine mai ușoară. Dar cine se poate limita la o singură piesă? Nu, încercăm să îngropăm durerea și anxietatea sub triumful gula. Și când suntem plini, începem să ne chinuim cu vinovăție și să ne privim în oglindă cu reproș: „Iată, am încă o burtă ca un tambur”. Cercul vicios se închide. Prin urmare, este mai bine să alungeți stresul cu exerciții de yoga.

3. Lăcomia

Dorința de a mânca în stoc (mai ales când vine vorba de mâncare preferată, dar cumpărată rar), faimoasa „mâncare a avangardei” - „lupta pentru mâncare” în familie, cămin sau pe masa de vacanță într-o vacanță de afaceri - toate acestea sunt, de asemenea, un semn al unei astfel de lăcomii.

4. Trândăvie și plictiseală

Probabil cel mai frecvent fenomen - să mănânci așa să te distrezi, să îți satisfaci un capriciu, doar să faci ceva.

5. Organizarea necorespunzătoare a zilei

Ziua de lucru neorganizată duce la supraalimentarea, consumul a ceea ce este la îndemână și în principal înainte de culcare. Este o idee bună să ai cel puțin ceva timp pentru un prânz de afaceri la restaurantul cel mai apropiat de birou. Dar cel mai adesea - „masa cea mare” este înainte de culcare. Un alt factor dăunător - lipsa somnului. Conform datelor recente, în absența somnului, nivelul leptinei - hormonul care reglează apetitul - scade, ceea ce duce la o senzație sporită de foame. Atunci când nu dormim suficient, vrem să „îmbunătățim” corpul obosit cu ajutorul unor delicatese.

6. Obiceiul de a mânca pe drum, în grabă sau în fața televizorului

O modalitate excelentă de a câștiga în greutate - de a mânca fără a observa mâncarea. Desigur, în acest moment sunteți ocupat cu lucruri mai importante - citirea lui Coelho, completarea unui cuvinte încrucișate, urmărirea știrilor despre uraganul din America sau urmărirea mingilor la un joc pe computer! Nu ai chef să mănânci acum. Și atunci nu îți va păsa de burtă lăsată și de blugii descheiați?

7. „Ritualul mâncării”

Paharul zilnic de bere după serviciu; dulciuri de fiecare dată când vă vizitați cafeaua preferată; cafea și ambalarea biscuiților pentru a începe ziua de lucru; semințe și nuci cu seria; trei sau patru feluri de mâncare pentru prânz. De ce s-a mâncat toată această mâncare? Din foamete sau pentru că mâncarea este o parte obligatorie a ritualului?

Este posibil ca drumul către un corp perfect să fie mult mai scurt și mai scurt decât credem. Nu este vorba despre a te limita la mâncare, ci despre satisfacerea nevoilor tale reale.

Mâncăm bine, când:

1. Nu vă grăbiți - semnalul de sațietate va veni mai repede înainte de a mânca excesiv.

2. Ne concentrăm pe tipul, gustul și mirosul alimentelor. A mânca cu gust înseamnă a trăi cu gust.

Pe scurt, ascultă-ți corpul - cu siguranță îți va spune de ce are nevoie, când și în ce cantitate. Cel mai important lucru este să nu îneci „vocea lui” cu strigătul propriilor tale obiceiuri.