Vreau să slăbesc, dar nu am timp pentru fitness și nu-mi plac dietele .
Atunci de ce nu încercați câteva exerciții ușoare pe care le puteți face oricând acasă, la birou, în fața computerului sau în timp ce faceți cumpărături în mall. Secretul unei figuri subțiri constă în lucrurile simple - mai multă mișcare și mâncare sănătoasă.

Vezi câteva exerciții simple de slăbire, care tensionează mușchii și strâng zonele cu probleme - abdomen, fese, coapse și piept.
În subiect veți găsi link-uri către complexe eficiente cu exerciții pentru acasă și potrivit dietă.

exerciții

Exerciții pentru stomac plat


Stai pe scaun. Întindeți-vă picioarele și ridicați-le de pe podea. Țineți, numărați până la 15 și reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul de cel puțin 40 de ori pe zi. În poziția inițială, strângeți presa abdominală, în poziția inițială relaxați-vă.

Dacă o faci în mod regulat, acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor abdominali. arata mai mult

obiceiuri utile pentru un stomac plat

Exerciții pentru strângerea feselor


Fii atent la scaunul pe care stai. Mușchilor fesieri nu le plac suprafețele moi. Pentru un fund sexy strâns, este mai bine să folosiți un scaun tare cu spatele drept.

Ghemuiți-vă în loc să vă aplecați de fiecare dată când trebuie să ridicați ceva de pe sol. Fă-o fără să te apleci nicăieri. Acest exercițiu simplu încarcă mușchii fesieri și ajută la strângerea feselor. Combinați cu o nutriție adecvată pentru celulită pentru un efect și mai bun.

Exerciții de strângere a coapsei


Cel mai bun exercițiu pentru strângerea șoldurilor este să urci scările pe jos. Nu mai luați liftul și nu folosiți scările rulante din mall.

Urcați scările pe jos de mai multe ori pe zi. Acest lucru este garantat pentru a vă face coapsele strânse, mai ales dacă locuiți la etajele superioare. Pentru coapse frumoase fără celulită, încercați rețete de casă cu sare de mare sau cafea

Exercițiu de strângere a pieptului


Așează-ți mâinile pe masă cu palmele sprijinite și coatele întinse. Faceți o mișcare ca și când v-ați ridica, dar nu o faceți. Apăsați treptat până când simțiți greutatea corpului. Veți simți o încărcătură asupra mușchilor pectorali. Numărați până la 20 și relaxați-vă.

Așezați-vă mâinile pe masă cu palmele sprijinite și degetele împletite. Îndoiți coatele pentru mai mult sprijin și apăsați până când simțiți o sarcină asupra mușchilor. Apoi transferați greutatea corpului de la o palmă la alta. Repetați de 5 ori și relaxați-vă.

Repetați aceste exerciții simple de cel puțin 30 de ori pe zi pentru a avea un efect. Pentru un bust frumos și un corp sănătos, combinați-l cu alimente care previn cancerul de sân