deneuve

Madeleine Gesture este un celebru nutriționist francez, autor al dietei de 10 zile

Catherine Deneuve - frumoasă și în epoca „de aur”

Ea are încredere în actori populari precum Catherine Deneuve, Juliette Binoche și Isabel Ajani.

Principalul avantaj al dietei este că nu numai că slăbești 3-4 kilograme, ci și o curățare de calitate a corpului.

Dieta se bazează pe o reducere accentuată a grăsimilor și zahărului, dar totuși organismul primește toți nutrienții, vitaminele și oligoelementele necesare. Programul este împărțit în două etape: curățarea în weekend și o dietă săptămânală cu un meniu zilnic de 1200 de calorii.

Primul stagiu

În weekend, ar trebui să vă limitați aproape complet la băuturi: sucuri de fructe, bulionuri, ceaiuri de plante. Pe de o parte, ele oferă organismului substanțele necesare, într-o formă care nu necesită niciun efort pentru a le absorbi. Pe de altă parte, se curăță cât mai bine posibil de substanțele reziduale și otrăvuri. În acest fel dispare umflarea picioarelor, excesul de apă este expulzat din țesuturi. Gestul îți recomandă să te odihnești în toate aceste zile.

sâmbătă

După trezire, beți 2 pahare de apă în pat. În poziție culcat, circulă cel mai bine și curăță bine.

Mic dejun: Cocktail dintr-un pahar de lapte cald și 1 linguriță. cacao și miere. După 15 minute, mâncați 1 portocală. Trebuie să beți încă un litru de apă până la ora 12.

Prânz: 200 g de pește slab fiert sau înăbușit, stropit cu suc de lămâie. Sau 200 g file de pui. Pentru garnitură - 300 g de legume fierte (fără cartofi).

14.30: Un pahar de iaurt.

16:00: 1 pahar de apă cu suc de 1 lămâie și 1 linguriță. Miere.

Cina: Bea un pahar de bulion de legume de praz, morcovi și roșii cu ierburi după gust. După 10 minute, mâncați 300 g de legume fierte. Le puteți condimenta cu muștar, suc de lămâie și puțin ulei de măsline.

Înainte de culcare: Mănâncă un pahar de iaurt cu 1 linguriță. Miere.

duminică

După trezire, beți un pahar cu apă cu sucul unei jumătăți de grapefruit.

Mic dejun: Bea milkshake-ul de sâmbătă, iar până la prânz - 500 ml bulion de legume.

Prânz: Suc de 1 grepfrut și jumătate.

15:00 Piure de 2 mere.

16:00: 1 pahar de apă cu suc de 1 lămâie și 1 linguriță. Miere.

Cina: 200 g de pește slab fiert cu o garnitură de 300 g de legume fierte (fără cartofi), condimentate cu muștar, suc de lămâie și 2 lingurițe. ulei de masline.

Înainte de culcare: un pahar de iaurt cu 1 linguriță. Miere.

A doua faza

Continuă pentru următoarele 8 zile cu același meniu. Doar peștii pot
alternează cu piept de pui fără piele în aceeași cantitate.

Un pahar cu apă după trezire ar trebui să devină un obicei. Apoi bea un pahar de suc de fructe. Așteptați 15 minute și beți un pahar de lapte cu 1 linguriță. cacao și puțină miere.

Mic dejun: Mâncați încet orice fruct, poate o banană.

Prânz: La 200 g brânză de vaci (grăsimea nu contează) adăugați fructe: 125 g conservate sau congelate; 2 linguri. uscat, pre-îmbibat în apă; 1 mar copt. De asemenea, puteți adăuga 1 lingură. Miere. Vasul conține doar 200 de calorii și îți va oferi sățietate timp de cel puțin 3 ore.

14.30: Mâncați încet 2 mere sau o mână de fructe uscate (stafide, prune uscate, cireșe, afine).

17:00: 1 pahar de apă cu suc de 1 lămâie și 1 linguriță. Miere.

Cina: 200 g pește fiert și 300 g legume înăbușite (dovlecei, vinete, varză, ardei, morcovi).

Dacă îți este foarte foame înainte să te culci, poți mânca puțin piure de fructe sau un pahar de iaurt cu miere.

Dieta este urmată nu mai mult de 10 zile. Puteți repeta cel mai devreme după 2 luni. Trebuie să urmați cu strictețe regimul dacă doriți să obțineți rezultatul promis.

Iesirea din dieta ar trebui sa fie buna. Includeți treptat proteine, apoi grăsimi și, în final, carbohidrați.