pierderea

Bucură-te de micile succese în slăbit

Principala problemă cu pierderea în greutate este lipsa de motivație și dificultățile care însoțesc orice regim special. 82% dintre persoanele care încep o dietă sfârșesc cu neplăcere, epuizate, plictisite și deziluzionate până la limită. Iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să vă sporiți dorința de a lupta împotriva supraponderalității și a obține rezultate de invidiat.

Nu vă suprimați pofta de mâncare

În Bulgaria există încă opinia că pierderea în greutate se face cu foamea totală. Din acest motiv, mulți merg într-o direcție greșită, căutând modalități de a potoli dorința naturală a corpului de hrană pentru totdeauna. Folosesc tot felul de tehnici, iar unii merg chiar până la operație și își pun inele de silicon pe stomac! Acest lucru este profund greșit, în multe cazuri DAUNĂTOR. Chiar și în timpul dietei, nu te limita și mănâncă cât vrei, ci concentrează-te pe cuvântul „ce”.

Ce și cum să mănânci în timpul pierderii în greutate

Pentru a deveni campioni (modele), trebuie să eliminați pentru totdeauna din meniu următoarele alimente: zahăr și grăsimi rafinate, produse de panificație din făină albă, băuturi carbogazoase foarte îndulcite, alcool (bine, uneori o ceașcă), sare, carne prăjită grasă și cartofi. Înlocuiți-le cu miere și ulei de măsline, pâine integrală, sucuri de fructe de casă și ceaiuri de plante proaspete, sos de soia, carne albă, orez brun și cartofi fierți. Mănâncă de mai multe ori pe zi, împărțind aportul în porții mici.

Stabiliți un obiectiv clar

„Ei bine, acum voi slăbi câteva kilograme” nu este un obiectiv. Deoarece atunci când pălăria este strânsă, câteva kilograme pot fi 2 (practic rezultat zero), pot fi 200. Descrieți obiectivul pe scurt, cu acuratețe și clar în jurnalul dvs. "Voi slăbi 5 kg într-o lună”Și mergeți cu încredere pe drumul vostru. De asemenea, nu vă stabiliți obiective nerealiste, deoarece veți fi mai confuz.

Găsește-ți calea de a slăbi

Probabil că va trebui să încercați mai multe diete și programe de antrenament pentru slăbit înainte de a vă face treaba. Nu vă fie teamă - fiecare începător a mers pe acest drum și nu sunteți nici primul, nici ultimul.

Curva rapidă dă naștere orbilor (grăbește-te încet)

Indiferent cât de coleric este temperamentul tău, dacă trebuie să depui toate eforturile pentru a învăța moderația. Mai ales atunci când slăbești, este foarte important să nu te certi, ci să obții rezultate mici și sigure. De exemplu, stabiliți un obiectiv de a pierde 500 de grame pe săptămână și nu, așa cum v-a spus vecinul de la etajul 8, 5 kilograme. Doar atunci vei rămâne motivat mult timp și nu vei da greș.