Pierderea în greutate este un proces complex care poate dura luni sau chiar ani de muncă grea. Cei dintre voi care nu s-au antrenat mult timp (sau niciodată) și au mâncat orice au dat peste ei vor vedea că abordarea obezității problematice este o sarcină dificilă, dar există mai multe modalități care ne pot ajuta să ne motivăm pentru a obține rezultatele dorite. Este posibil ca nu toate sfaturile să fie aplicabile persoanelor fizice, dar cel puțin unul sau două vor fi adecvate scopurilor dvs.

scăderea

Determinarea unei perioade mai lungi

De exemplu, dacă trebuie să slăbești 15 kilograme pentru a ajunge la o greutate normală și obiectivul este de jumătate de kilogram pe săptămână; durează aproximativ 7 luni pentru a pierde acele kilograme în plus. Acesta este momentul optim, dar este bine să acordați puțin mai mult timp, de exemplu un an pentru a obține pierderea acestor 15 kilograme. Nu ar trebui să credeți că reclamele TV care arată cum oamenii slăbesc în câteva zile sunt adevărate. Pentru a obține rezultate reale, aveți nevoie de o alimentație adecvată, de antrenament sănătos și de cele mai multe ori.

O listă de motive pentru care vrei să slăbești

Pentru unii dintre voi, acest lucru are legătură cu sănătatea și cu faptul că atunci când sunteți slabi vă simțiți mai bine. Pentru alții, motivul este să devină mai atractiv pentru sexul opus. Oricare ar fi motivele, acestea ar trebui să fie scrise și lista ar trebui să fie într-un loc proeminent, unde să poată fi citită în fiecare zi. Cineva pune chiar această listă ca fundal pe desktopul computerului, așa că motivele pentru care ai pierdut kilograme în plus sunt întotdeauna în fața ta.

Sustinerea

Pentru a realiza topirea grăsimii corporale, este nevoie de sprijin. Funcționează cel mai bine atunci când tu și cineva apropiat mergeți pe drumul spre a face față obezității. Acest lucru se va motiva reciproc, iar dificultățile sunt mult mai ușor de depășit.

Progresul trebuie monitorizat

Este bine să faci poze în fiecare lună pentru a vedea pierderea reală în greutate. Acest lucru se face pentru că dacă o persoană este urmărită în fiecare zi, nu își poate oferi o evaluare obiectivă și realistă. După compararea fotografiilor, atunci este mult mai ușor să vedeți diferența și astfel motivația pentru succes devine mult mai mare.

Tentațiile

Încearcă să le eviți. Mâncarea în exces este un obicei periculos, care este mai greu de renunțat chiar și decât țigările și alcoolul.

Premiul

Și, în cele din urmă, puteți să vă răsfățați puțin după ce ați pierdut cea mai mare parte din greutate. Deși ideea nu este întotdeauna bună, o bucată de tort sau înghețată după toată această lipsă va fi utilă. Trebuie doar să ne amintim că trebuie să reveniți la modul dvs. din nou.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.