Practic, fiecare femeie într-un grad sau altul nu este mulțumită de silueta ei, dar nu toată lumea vrea să slăbească.

motivație

Motivul pentru aceasta este nivelul scăzut de motivație și voința puternică insuficientă. Găsirea stimulentelor potrivite poate duce la pierderea semnificativă în greutate și ne bucură acest proces.

Pași de bază pentru pierderea eficientă în greutate

O sarcină de o importanță capitală este conștientizarea problemei supraponderalității și apariția unei dorințe irezistibile de a o combate. Este posibil să începeți antrenamentul fără entuziasm, dar acest proces nu poate dura mult și în timp, totul revine la normal.

Prin urmare, de la bun început trebuie să ne definim clar obiectivele, să notăm acțiunile concrete pentru realizarea lor și apoi să le respectăm pe deplin. Se crede că pierderea eficientă în greutate se realizează prin parcurgerea următoarelor 5 etape:

1. Stabilește-ți un obiectiv clar răspunzând la întrebarea de ce trebuie să slăbești

Fiecare își găsește propriul răspuns, care poate fi dorința de a îmbrăca din nou o haină preferată, pentru a ne îmbunătăți sănătatea. În orice caz, motivul dorinței noastre de a pierde în greutate trebuie să fie suficient de grav până la punctul în care procesul în sine ne oferă plăcere și este considerat de la sine înțeles.

2. Alegeți singuri modalități de a obține o figură subțire

Pentru majoritatea oamenilor, lupta împotriva excesului de greutate este o combinație de restricții dietetice stricte, alergare obositoare și antrenament cu greutăți. De fapt, alegerea modului potrivit de a arde grăsimile depinde de tine.

Dintre numeroasele diete o puteți alege pe cea care iti place cel mai mult, sau pur și simplu treceți la o dietă sănătoasă echilibrată. În plus, astăzi există multe antrenamente diferite, printre care puteți găsi ritmul și direcția preferată.

3. Găsește-ți propriul stimulent

Uneori sunt necesare mecanisme suplimentare de stimulare pentru a ajuta procesul de slăbire să înceapă. În acest caz, este mai eficient să ne bazăm pe ceea ce ne place.

De exemplu, dacă îți plac hainele frumoase, cumpără o rochie de câteva mărimi mai mică. În plus, citiți literatura motivațională relevantă, vizionați videoclipuri și fotografii ale persoanelor care au obținut succes în acest domeniu.

4. Căutați oameni cu aceeași idee și susțineți

Dacă familia și prietenii apropiați vă susțin, atunci pierderea în greutate va fi mult mai ușoară. În caz contrar pot apărea blocări sau oprind cu totul procesul.

5. Schimbați unele obiceiuri

O alimentație sănătoasă și exercițiile fizice regulate ar trebui să devină parte a vieții tale, dar este, de asemenea, important să îți schimbi obiceiurile zilnice. De exemplu, să mergi mai mult, să nu mănânci din mers și să bei mai multă apă.

Exercițiu pentru a slăbi

Pentru o pierdere în greutate eficientă și rapidă, ajută cardio - alergarea, săritura coardei, mersul nordic. Procesul de instruire trebuie să fie introdus fără probleme, începând cu 30 de minute de 3 ori pe săptămână.

Și apoi puțin durata orelor crește. După câteva săptămâni de exerciții anaerobe regulate, le putem adăuga forță, făcând acest lucru fără probleme și proporțional. Exercițiile de forță pentru scăderea în greutate trebuie făcute cu greutatea proprie sau cu greutăți ușoare, cum ar fi repetările maxime se fac într-o singură serie.