pierderea

Este un fapt incontestabil că toate femeile însărcinate se îngrașă - unele mai mult, altele mai puțin.

Dar aceste kilograme nu pot fi numite supraponderale. Corpul poate „raporta” pentru fiecare dintre ele:

4-5 kg ​​sunt în detrimentul uterului mărit, 1 kg - pentru sânii care se pregătesc pentru alăptare, 1,5 kg - pentru volumul crescut de sânge, 1 kg - pentru lichidul intercelular. Adăugați încă 2,5 până la 4 kg pentru copil și veți obține destul de precis cifra pe care medicii vă sfătuiesc să o adăugați în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, kilogramele vor fi probabil mai multe dacă ai urma sfatul bunicii tale de a „mânca pentru doi”.

În plus, există și alți factori. Unele viitoare mame nu se mișcă suficient și, în plus, fondul hormonal se schimbă - progesteronul și prolactina orientează metabolismul către acumularea de grăsime.

Te îngrași de 9 luni. În mod logic, pentru a slăbi, ai nevoie și de cel puțin 9 luni, care pot fi împărțite în 3 perioade, fiecare cu caracteristicile sale.

În primul trimestru trebuie să dormiți

Expresia „Nou-născuții dorm 15 ore pe zi” nu corespunde întotdeauna cu realitatea.

Și chiar și bebelușii blânzi nu le oferă părinților posibilitatea de a se odihni complet nici ziua, nici noaptea.

Tânăra mamă își dă seama deseori că nu este în stare să slăbească și să se panicheze.

Ce previne pierderea în greutate?

În ceea ce privește hormonii, prolactina și progesteronul predomină încă în corpul mamei.

Aceasta înseamnă că pofta de mâncare este crescută, iar abdomenul și coapsele rămân zona cea mai problematică.

Insomnia și somnul slab sunt un alt factor care face dificilă pierderea în greutate.

Ce va ajuta la slăbit?

Alăptarea este, de asemenea, un obstacol în calea pierderii în greutate. Dacă nașterea a trecut fără complicații și alăptarea a revenit la normal, excesul de greutate va scădea - grăsimea este utilizată pentru formarea laptelui. În medie, corpul este împărțit cu 30-40 g de grăsime pe zi.

Mamele care alăptează fac adesea câteva greșeli - încearcă să ia mai multe produse grase (pentru a face laptele mai plin) sau mănâncă porții prea mari (astfel încât laptele să nu dispară).

Secreția de prolactină nu depinde de cât mănâncă, ci de activitatea altor hormoni feminini (în special estrogeni), precum și de starea mentală.

Starea de spirit și somnul sunt mult mai importante decât volumul unei porții de alimente.