Dr. Christian Barnard - primul chirurg care a transplantat cu succes o inimă umană, este fericit să predea lecții pentru o viață lungă cu o inimă sănătoasă.

greutate fără

Dieta echilibrată - un artist al figurii

Mai presus de toate, sfătuiește el, să slăbească fără să moară de foame. Fii atent cu dietele. Nu numărați calorii. Fii sincer. Nu vă faceți iluzii. Pierderea în greutate necesită timp. O figură de modă timp de două săptămâni există doar în reviste. Nu mâncați tot ce este așezat pe farfurie. Cei dragi probabil vă vor sfătui să mâncați, dar nu toate sfaturile lor trebuie respectate.
Păcălește-ți stomacul. Mai întâi mâncați supă de roșii sau ciuperci, apoi a doua veți mânca mai puțin. Mănâncă des. Dacă mori de foame timp de 12 ore și apoi golești frigiderul - nu te va ajuta să slăbești. Cu toate acestea, nu interzice nimic. Dacă vă place înghețata - permiteți-o, dar nu în fiecare zi. Mergeți fără schimbări radicale. Nu puteți seta brusc motorul diesel pe benzină.

Sex - dragoste, sănătate, longevitate

Amintiți-vă, de asemenea, că sexul este o sursă de tinerețe. Este sănătate, iar cele mai recente cercetări arată: persoanele active sexual trăiesc mai mult. Sexul este o sursă de idei - dacă îl abordezi creativ, vei reuși în alte domenii ale vieții. Sexul este antrenament - știi un exercițiu mai plăcut pentru inimă și circulația sângelui? Dar sex și examen. Ați putea crede că sunt de modă veche, mărturisește dr. Barnard, dar cred că bărbatul ar trebui să încerce să fie fidel.

Râsul - masca de oxigen a corpului

De ce trebuie să râzi mereu? Pentru că cel care este fericit, face mai bine față stresului la locul de muncă. Îmbunătățește starea fizică. Porție de râs - egal cu efectul alergării sau al înotului. Râsul stimulează sistemul imunitar și este un fel de protecție a corpului, adevărata sa mască de oxigen. Râsul înseamnă mai mulți prieteni. Nu degeaba se spune că râsul este contagios. De asemenea, vă va economisi bani, deoarece prin intermediul acestuia veți economisi la psihoterapie scumpă. Și nu în ultimul rând - râsul este bucurie și sănătate. Este dovedit științific: boala poate fi „schimbată”.

Puterea vinului - pentru puterea corpului

Dar și aici, dr. Christian Barnard recomandă respectarea regulilor. Urmați măsura, sfătuiește marele chirurg. Două pahare de vin roșu pe zi sunt suficiente, totul deasupra lor este nesănătos. Cea mai proastă opțiune este: cinci zile fără picătură de vin, iar pe a șasea - intoxicație cu alcool - este o crimă pentru inimă. Dacă nu vă place alcoolul, nu beți. Nu are rost să vă forțați corpul. Alegeți vin roșu de înaltă calitate.
Amintiți-vă că vinul este prietenul dvs.: îmbunătățește atmosfera din companie, vă relaxează și vă ajută să adormiți. Dar vinul este și inamicul tău - îți „îndepărtează” rapid problemele și apoi - pe tine însuți. De asemenea, nu vă lăsați păcăliți că vinul este un panaceu - nu poate reduce efectele fumatului și lipsa exercițiului.