Privind obiceiurile alimentare, este ușor să constatăm că sunt făcute trei greșeli care ne împiedică să slăbim: ce mâncăm, cât mâncăm și când mâncăm. Majoritatea oamenilor folosesc alimente bogate în calorii - grăsimi animale, alimente prăjite, cârnați, sosuri. În acest fel, fără să-și dea seama, mănâncă mai mult de 2.000 de calorii într-o singură masă.
Ce, când și cât

dieta

Dieta pe care vi-o oferim, pe lângă faptul că vă ajută să slăbiți și să topiți grăsimea subcutanată, vă va învăța și ce, când și cât să mâncați. În plus, include toate tipurile de alimente, astfel încât nevoile corpului dumneavoastră să fie pe deplin satisfăcute. O putem numi o dietă bazată și include aproximativ 1300 de calorii. Pentru a reuși cu acest regim de slăbire, trebuie să urmați câteva reguli de baza:

1. Împărțiți masa în 5 ori: mic dejun, mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină. Micul dejun este mai abundent decât de obicei, în timp ce prânzul și cina depășesc puțin restul în cantitate.

2. Mănâncă totul fără cartofi prăjiți și sosuri. Cel mai bine este să gătești carne, pește și legume. De asemenea, pot fi tipărite. Se recomandă utilizarea laptelui degresat.

3. Reduceți ușor proteinele pe care le consumați, în special cele de origine animală.

4. Carbohidrații și zaharurile sunt, de asemenea, ușor reduse. Sunt luați în cea mai mare parte la micul dejun pentru a alimenta corpul cu energie.

5. Începeți prânzul cu o salată pentru a vă ajuta să vă saturați stomacul și centrul apetitului din creier.

Dacă practicați dieta timp de cel puțin 4 săptămâni, veți dobândi obiceiuri alimentare sănătoase și veți pierde câteva kilograme.

Exemplu de dietă:

Mic dejun.

Mai întâi, beți un pahar de suc și este bine să îl schimbați în fiecare zi - roșie, portocală, ananas și altele. Apoi, cafea cu lapte, două felii de pâine integrală, pe care le puteți aromă cu gem, brânză sau margarină.

Mic dejun.

Fruct la alegere. O puteți înlocui cu cafea cu lapte, o felie de pâine integrală sau iaurt.

Masa de pranz.

Începeți cu o salată mică. Puteți adăuga o porție mică de cartofi fierți, fasole, orez sau altele asemenea. În al doilea rând, puteți mânca o bucată mică de carne sau pește la grătar sau la grătar. Sau pastă de roșii. La desert puteți alege între fructe sau iaurt.

Gustare.
Alegeți una dintre sugestiile de mic dejun.

Masa de seara.

Este similar cu masa de prânz, dar include doar două feluri de mâncare. În primul rând, puteți alege între salată, bulion, legume fierte, piure sau similar. A doua poate fi o bucată mică de carne, pește sau cârnați fără grăsime.