acasă

1. Încălziți gelul de masaj, uleiul de masaj sau crema.

2. În primul rând, faceți un masaj pentru a slăbi pe picioare și pe coapse. Pentru a face acest lucru, stați pe canapea, un picior pe podea și celălalt împreună pe canapea. Picior, care va fi masat, este de dorit să vă relaxați, și apoi să treceți la mângâieri ușoare. În plus, grăsimea corporală ar trebui să fie rostogolită în palmele mâinilor pentru a aduna o mână și a scoate interiorul coapsei. Mergeți marginile palmelor din partea de sus a coapsei pentru a le îndepărta. Apoi frământă înăuntru, frământând aluatul în găluște, dar nu durere. Partea exterioară macină cutiile. Verificarea plămânilor ar trebui să se lovească și să lovească. Toate aceste acțiuni din nou în a doua parte a coapsei. Spatele poate fi frământat pe jumătate culcat sau așezat pe un scaun. În timp ce stați, trageți ușor picioarele deoparte - ar trebui să îi poată plăcea pantofii cu toc înalt. Repetați toate tehnicile descrise mai sus.

4. Faceți un masaj de slăbire pe abdomen și părțile laterale acasă. În poziție verticală (mușchii abdominali trebuie întinși ca un masaj, nu se vor concentra asupra organelor interne, ci în țesutul adipos) cu ambele mâini în sensul acelor de ceasornic, începeți să mângâiați. Mai întâi lucrați prin stomac și apoi prin talie, șolduri și regiunea lombară.

5. Puneți grăsimea de pe burtă. Pentru a face acest lucru, adunați-vă sub pliul sânului și trageți ușor. Aranjați-vă între degete în direcții diferite. Faceți acest lucru pentru 5-7 astfel de pliuri. Apăsând calm suprafața. Pumnii lire stomac - direcția de mișcare de sus în jos. Apoi, înconjoară articulațiile trunchiului: începeți cu marginile, faceți clic pe lamă și la capătul gâtului. Terminați cu mișcări ușoare.

6. Acum începeți să pierdeți grăsimea abdominală. articulațiile mâinii vertical în jos și îndepărtează pokolachivat ori grăsime. Repetați de 5-6 ori. Apoi, capetele palmelor bat ușor în abdomen. În concluzie, ar trebui ca toate zonele dezvoltate de Karavay.

7. Continuă să masezi sânii. Așezați-vă pe un scaun, ridicați bărbia și îndreptați-vă spatele. Toate mișcările trebuie să fie atente și, deoarece pielea pieptului este foarte sensibilă. Frământați cu mișcări circulare ușoare, căzând de la axile în jos până la claviculă. Nu trageți pielea și nu închideți cercul. Masează ambii sâni în același timp. Faceți 5-6 abordări.

8. este de dorit pentru frământarea mâinilor și a antebrațelor în poziție așezată. Începeți cu zona okolosheynoy și coborâți încet la încheietura mâinii. Apucați degetele frământați complotul, mișcați ușor coșul de grăsime și mutați în jos. Interiorul mâinilor trebuie frământat cu o palmă deschisă, întinsă lateral cu degetul mare. Discați de la axilă la încheietura mâinii, precum și pe exteriorul umărului pentru a face masaj. Apoi mergeți la suprafață printr-o mișcare circulară și completați iertarea.

9. Masajul facial - este faza finală. Așezați-vă pe un scaun, ridicați bărbia și îndreptați-vă spatele. Începeți cu lovituri pe gât, bărbie și claviculă. Nu este astringent. Aceleași mișcări trec peste obraji și pomeți de la urechea medie la tâmple și frunte - de la începutul sprâncenelor până la baza părului. Apoi mergeți la mișcările plămânilor și atingeți degetele de pe gâtul părului. Repetați de trei ori. Apoi, maxima trăgând înainte bărbia, buza și strângeți-o ferm înapoi din zona mâinilor prostukayte a doua bărbie de trei ori timp de 30 de secunde.

Dacă învățați și veți face în fiecare zi masaj de slăbit acasă, după 7-10 zile începeți să observați efectele sale - o schimbare plăcută a aspectului lor.
Ai o dispoziție bună și un corp subțire!