Vă oferim un truc inteligent pentru slăbit, care nu are nicio legătură cu dietele: ieșiți la plimbare sau alergați între 20 și 30 de minute în primele raze de dimineață. Nu este vorba doar de arderea caloriilor.

ajută

Noi cercetări arată că persoanele care sunt expuse la lumina dimineții între orele 7 și 8 și între 11 și 12 își controlează mai bine apetitul și au mai puțină grăsime subcutanată. În plus, nu prezintă risc de depresie. Chiar și femeile obeze care sunt expuse la 45 de minute de lumină dimineața, între 6 și 9, de trei ori pe săptămână, își pierd grăsimea corporală fără a-și schimba dieta.

Indicele de masă corporală crește cu o medie de 1,28 puncte pentru fiecare oră de întârziere la ieșirea dimineața. Cu cât mai mult timp suntem expuși la lumina electrică seara, cu atât este mai mare riscul de a lua în greutate și de a dezvolta probleme metabolice.

„Uităm că corpul nostru a evoluat sub soare și și-a dezvoltat ceasul biologic, pe baza ciclurilor de lumină de zi și de noapte. Acum electricitatea schimbă acest ritm, ca răspuns la care apar modificări hormonale, ceea ce favorizează dezvoltarea tulburărilor metabolice ", explică cercetătorii care au efectuat cercetarea.

Acest lucru demonstrează că ritmul nostru circadian are nevoie de lumina dimineții pentru a reporni după o noapte de somn. Mulți cardiologi, endocrinologi și nutriționiști susțin aceste concluzii. În practica lor clinică, recomandă plimbări dimineața pacienților cu obezitate, insomnie, depresie, anxietate, diabet de tip 2 etc.