mamele

Pierderea în greutate a mamelor însărcinate și tinere

Pentru orice femeie însărcinată sau mamă tânără, o dietă sănătoasă este deosebit de importantă. Majoritatea părinților însărcinați în această perioadă au îngrijorări serioase cu privire la aspectul lor și adesea iau diete prost considerate pentru a pierde în greutate, ceea ce poate dăuna copilului sau pe ei înșiși.

În acest articol vă vom oferi un regim adecvat de „scădere în greutate” în timpul sarcinii și alăptării, care va furniza toate substanțele necesare pentru bebeluș și mamă, reducând în același timp toxinele la un anumit nivel minim.

Pierderea în greutate a mamelor însărcinate și tinere

Într-un astfel de moment din viața unei femei, este mai mult decât de obicei ca greutatea să crească progresiv cu fiecare zi care trece. Acest lucru se datorează nu numai creșterii fătului în uter, ci și activității motorii reduse și aportului caloric crescut. Dacă urmați o dietă bună și echilibrată cu un exercițiu fizic adecvat, puteți face o slăbire mare chiar și în acest moment.

Dieta adecvată în timpul sarcinii

  • Dieta pentru scăderea în greutate în timpul sarcinii ar trebui să includă carbohidrați foarte complecși și nerafinați. Acestea conțin atât de necesare vitamine din complexul B, oligoelemente și fibre. Acestea nu sunt doar vitale pentru buna dezvoltare a bebelușului, ci ajută și la arderea excesului de grăsime.
  • Dieta ar trebui să includă produse bogate în vitamine și substanțe nutritive, care în același timp sunt sărace în calorii. Acestea sunt fructe și legume, lapte organic (real, natural), carne albă pură, nuci, miere.
  • Limitarea aportului de produse de panificație albe, zaharuri și grăsimi rafinate, cofetărie, băuturi carbogazoase și fructe similare cu conținut ridicat de zahăr.
  • Mănâncă cât mai multe produse crude, fără căldură sau orice procesare. Sunt cei mai bogați în nutrienți și conțin mai multe fibre. Astfel vă veți promova pierderea în greutate și nu veți permite depozitarea excesului de grăsime în corpul dumneavoastră.
  • Înlocuiți prăjiturile cu fructe. Aceasta este una dintre cele mai sigure metode de reducere a aportului nedorit de calorii și menținerea unei stări bune în orice situație.
  • Nu muri de foame niciodată. Mănâncă cât vrei, dar numai din alimentele de mai sus.

Urmând aceste sfaturi simple, veți rămâne într-o formă perfectă chiar și în timpul sarcinii sau după naștere.

* Notă: Nu faceți nimic fără a vă consulta medicul sau ginecologul.