Pierderea în greutate fără motiv și pierderea drastică în greutate și masa musculară. Greutatea fiecărei persoane variază în funcție de calitatea și cantitatea de alimente consumate, de activitatea fizică și de nivelul hormonilor.

Deși pierderea câtorva kilograme este benefică pentru persoanele supraponderale, pierderea neașteptată și inexplicabilă în greutate poate fi un semn al unei boli grave, deci este important să găsiți cauza.

pierderea

Pierderea neobișnuită în greutate se datorează cel mai adesea unei diete stricte, incapacității de a mânca (de exemplu, după o intervenție chirurgicală sau în timpul unei boli grave) sau unei tulburări alimentare.

Există alte motive mai puțin evidente atunci când sunt necesare teste pentru a exclude intoleranța alimentară sau o boală gravă, cum ar fi ulcerul peptic, enterocolita sau sindromul intestinului iritabil. Depresia și tulburările de anxietate sunt, de asemenea, cauze frecvente ale acestei probleme.

PREVENIREA scăderii în greutate.

Dacă slăbești rapid, asigură-te că dieta ta se bazează pe un meniu sănătos și bine echilibrat. Mănâncă des și în porții mai puțin apetisante. Ajutați digestia să nu vă grăbiți și să mestecați bine. Nu ratați mesele și planificați meniul pentru ziua în avans.

De exemplu, dacă nu aveți condițiile pentru un prânz adevărat, pregătiți mâncare hrănitoare de acasă. Obișnuiți-vă să luați întotdeauna un mic dejun bun. Luați suplimente multivitaminice și minerale, care furnizează substanțe precum vitamina B și zincul pentru a promova apetitul bun.

TRATAMENT. Măsuri generale:

  • Creșteți greutatea cuși la niveluri normale pentru înălțimea și construcția dvs.
  • Alegeți mai multe alimente bogate în calorii, de exemplu carbohidrați (pâine și paste) și grăsimi monoinsaturate (ulei de măsline). Suplimentele lichide între mese sunt, de asemenea, benefice.
  • Fa-o si zilnic atât aerob, cât și exerciții de forță, adaptate propriilor abilități. Unii oameni pierd în greutate pentru că se antrenează prea tare, iar unii dintre ei sunt chiar dependenți de mișcare, așa că nu exagerați.
  • Încerca a fi expus la soare. Razele sale stimulează producția de vitamina B, care întărește oasele. Acest lucru este important, deoarece dacă slăbești din cauza unei diete slabe, calciu osos este utilizat pentru a menține alte funcții vitale. Cu toate acestea, nu vă lăsați purtați cu plajă și aplicați o cremă de protecție pe piele. Dacă expunerea la soare este o problemă, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentară de vitamina D.

Intoleranță la mâncare:

Interferă cu absorbția corectă a nutrienților și poate duce la pierderea în greutate. Simptomele unei astfel de intoleranțe apar în decurs de un minut, ore sau chiar zile după consumul unui anumit aliment și includ astm, eczemă, migrenă, artrită, depresie, diaree, retenție de lichide, dorință puternică pentru anumite alimente și dureri abdominale recurente. Suspectate de o astfel de afecțiune. este necesar să consultați un medic sau nutriționist pentru a depăși problema și a mânca corect.

Motive emoționale:

În caz de anxietate sau depresie, o persoană își neglijează sănătatea și, prin urmare, pierde în greutate. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă sau pentru cei care trăiesc singuri.

Este important să identificați cauza tulburării de anxietate sau a depresiei, să găsiți și să utilizați strategii pentru a face față stresului și să consultați un specialist, dacă este necesar.

Următoarele măsuri pot ajuta, de asemenea:

  1. Utilizare ulei de lavanda datorită proprietăților sale liniștitoare. Când faceți baie în baie, adăugați 3-4 picături în apă. Puneți câteva picături pe o batistă pentru a inhala fumul în momentele de stres.
  2. Cereți unui prieten să o facă pentru dvs. masaj, folosind 2 linguri Ulei de migdale cu 2 picături de ulei de lavandă, mușcată și lemn de santal și 1 picătură de ulei de ylang-ylang.
  3. Incearca-l exerciții de relaxare și meditație. Yoga reduce și stresul; și 10 minute pe zi sunt suficiente pentru a învăța să vă relaxați. Alăturați-vă unui grup sau practicați acasă.
  4. Când te simți deosebit de tensionat, bea o ceașcă de ceai de plante. Pentru a face acest lucru, alege șarpe, rozmarin, urzică sau scorțișoară.
  5. Încercați să luați adecvat esență de flori, de exemplu din măsline, dacă sunteți epuizat fizic și emoțional din cauza stresului.

ACUPRESIUNEA DE REDUCERE A STRESULUI

Ședințele regulate de presopunctură ajută uneori la pierderea în greutate din cauza problemelor emoționale. Rugați un prieten să facă următoarele cel puțin o dată pe săptămână:

  1. Aplicând o presiune foarte ușoară, mișcați palma în punctul SZ 12, cu 4 degete deasupra buricului. Între timp, cu degetul mare al celeilalte mâini, apăsați ușor punctul PS 6, situat în interiorul mâinii cu 2 degete deasupra flexiei încheieturii mâinii. Tratați fiecare parte a corpului timp de 2 minute.
  2. Folosind aceleași tehnici ca la pasul 1, aplicați presiune simultan în două puncte: SZ 14, 8 degete deasupra buricului și PS 7, pe capătul exterior al flexiei încheieturii mâinii, pe partea cățelușului.