Se obțin prin carne, pește, produse din carne, ouă și produse lactate
Urmarea unei diete structurate care combină proteinele și fibrele ca element cheie dă rezultate extrem de bune în pierderea în greutate sănătoasă.
Proteinele și fibrele vă pot face să vă simțiți mai puțin înfometați, să aveți mai multă energie și să ardeți mai repede calorii și grăsimi. În acest fel nu trebuie să moriți de foame și să suferiți până nu ajungeți la cifra legământului.
Înțelegerea funcției proteinelor și a fibrelor în combinație vă poate ajuta să realizați reglarea greutății dorită.
Proteină
Proteinele se obțin prin carne, pește, produse din carne, ouă, produse lactate, fructe de mare, leguminoase, cereale. Proteinele promovează sațietatea mult timp, spre deosebire de carbohidrați. Proteina ca componentă majoră a dietei crește termogeneza, adică producția de căldură în organism, accelerând astfel metabolismul.
Adăugarea mai multor proteine în dieta dvs. vă asigură că veți pierde în greutate, mai ales din grăsime, nu din masa musculară, deoarece consumul de proteine va construi mușchiul pierdut.
Fibră
Deși fibrele nu sunt digerate, joacă un rol extrem de important în promovarea digestiei, îmbunătățirea și accelerarea mișcărilor intestinale și hrănirea microflorei din ele. Unul dintre efectele importante ale consumului de fibre este sațietatea, care durează mai mult. Nu adaugă o cantitate deosebit de mare de calorii în dietă, chiar se poate spune că reprezintă o parte nesemnificativă a aportului caloric.
Pentru a neutraliza unul dintre efectele secundare ale consumului de fibre - flatulența, mâncați alimente bogate în fibre cu multă apă. Acest lucru va ajuta la procesarea acestora din tractul digestiv.
Apreciați pagina noastră de Facebook AICI
- Greață, vărsături și scădere în greutate
- Vegetarianism și scădere în greutate
- Dr. Bormenthal pierderea în greutate
- Post pentru pierderea în greutate 21 de zile de la fotografii
- Dieta -60 de slăbire și meniuri pentru o săptămână - Revista pentru femei