Dacă vrei să slăbești, străduiește-te să slăbești un kilogram pe săptămână
Aflați exact cât de mult ar trebui să slăbească o persoană pe săptămână pentru a nu dăuna sănătății și rezultatele să fie durabile.
Pentru a slăbi într-un mod complet sănătos, ar trebui să încercăm să slăbim de la jumătate la maximum un kilogram pe săptămână, spun nutriționiștii.
Chiar dacă pare prea puțin, este singura modalitate de a nu ne afecta sănătatea. Și să fim siguri că de îndată ce ne vom termina dieta, nu vom recâștiga toată greutatea pierdută și chiar mai mult.
Din păcate, acest lucru înseamnă că toate acele diete și regimuri de exerciții fizice care promit să-și ia rămas bun de la cinci kilograme în cinci zile sunt dăunătoare și temporare.
De ce să nu ne ajute să slăbim pe termen lung? Pentru că cel mai probabil greutatea pe care o pierdem este doar apă pe care am păstrat-o în corpul nostru.
Și care este cel mai bun mod de a slăbi? Prin crearea unui deficit caloric, adică consumând mai puține calorii decât cheltuim. Acest lucru funcționează cel mai bine atunci când combinăm o dietă sănătoasă cu mai mult exercițiu.
Mai multe sfaturi de fitness de la Missbloom:
- Surse de carbohidrați pentru slăbirea sănătoasă
- De ce ne îngrășăm după slăbire Sănătos - Sfaturi
- Pierderea ușoară în greutate cu apă - Sănătos - Dietele
- Slabire usoara si sanatoasa cu o dieta saraca in carbohidrati
- Slăbire ușoară și sănătoasă pentru cupluri - Diete - Sănătate