greutate

Sângele este forța motrice a corpului cu constanta sa circulație în tot corpul, iar inima funcționează ca o pompă continuă puternică. Cu ajutorul său trece sângele plămânii, să se îmbogățească cu oxigenul de care are nevoie.

Lucrarea inimii ca o pompă creează presiune în vasele de sânge. Dacă este excesiv, atunci vorbim despre hipertensiune arterială, pe care în limbajul colocvial oamenii o numesc de obicei expresia „Am sânge”.

Se numește boala persoanelor care își mențin în mod constant sau majoritatea „sângele” la înălțime hipertensiune. Desigur, după sport, exerciții fizice sau nutriție, tensiunea arterială poate crește momentan, dar atunci nu se mai vorbește de boală.

Hipertensiunea este un diagnostic pus de un medic, un specialist in aceasta zona. De asemenea, el prescrie un tratament pentru a reduce presiunea. Acestea sunt de obicei medicamente care se iau în fiecare zi. Cele mai frecvente simptome ale acestuia sunt:

  • durere de cap
  • oboseală frecventă și palpitații
  • somnolenţă
  • pete negre sub ochi
  • iritabilitate
  • vedere neclara
  • transpiraţie
  • umflarea feței
  • frisoane, balonări etc.

Potrivit statisticilor, mai mult de două treimi dintre persoanele care au deja boala nu știu de fapt că sunt bolnavi.

Hipertensiunea arterială duce la un risc crescut de accident vascular cerebral, boli de inimă, infarct miocardic, insuficiență renală,poate apărea și orbirea. Printre pașii principali pentru controlul tensiunii arteriale se recomandă reducerea și menținerea unei greutăți sănătoase.

Se știe că mulți obezi au probleme cu tensiunea arterială. Când greutatea este dusă, este crește, de asemenea, lungimea vaselor, prin care trece sângele.Pentru fiecare kilogram mai mult sunt necesare vase și mai lungi, pe care inima trebuie să le hrănească.

da este încărcat suplimentar pentru a expulza sângele și către aceste vase și, prin urmare, crește presiunea. Prin urmare, atunci când greutatea se normalizează, va avea un efect benefic asupra sângelui.

Experții sfătuiesc să mănânce mai multe fructe și legume de cel puțin trei ori pe zi. Aceasta va ajuta scăderea tensiunii arteriale și normalizarea lor. De asemenea, este recomandat să luați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Pe lângă alimentația sănătoasă, ai nevoie și de exerciții fizice zeloase. Exercițiul zilnic timp de cel puțin 30 de minute va reduce episoadele de creștere bruscă a tensiunii arteriale. Cel mai bine este ca persoanele cu tensiune arterială crescută să aleagă o sarcină moderată ca mersul pe jos, mersul cu bicicleta și alergarea.

Un alt lucru care ar avea un efect benefic asupra hipertensivilor este să nu mai fumezi dacă sunt fumători., pentru a minimiza sarea și alcoolul. Yoga și meditația ar ajuta, de asemenea, foarte mult în această direcție.

Mulți oameni care sunt supraponderali și au tensiune arterială crescută sunt predispuși la apnee în somn

Aceasta este o afecțiune în care fluxul respirator se oprește sau scade în timpul somnului. Cel mai adesea problema nu este realizată, dar în cazuri mai severe, oamenii se trezesc din incapacitatea de a respira. Pacienții cu aceste plângeri sunt cel mai adesea bărbați care sunt destul de plin, sforăit și neavând suficientă mișcare.

Dacă pierdeți aproximativ 10%, aceasta poate afecta apneea de somn cu 26%. Acest lucru a fost comentat într-un interviu de conf. Dr. Ivan Staykov, MD. - șef al clinicii de neurologie la Spitalul Tokuda din Sofia.

Cel mai sigur leac pentru pierderea în greutate și tensiunea arterială sunt alimente. Cu o dietă adecvată ne putem ocupa de problemele de sănătate. Există o listă cu 20 de alimente împotriva cărora ar trebui consumate tensiune arterială crescută.

Printre acestea se numără multe fructe și legume precum morcovi, avocado, banane, varză, broccoli, roșii, ceapă, usturoi si altul. Ciocolata neagră cu peste 60% cacao este foarte utilă. Se recomandă mai mult brut semințe de floarea soarelui, spanac, soia, șofran, condimente diverse, somon, tărâțe de ovăz și ceai verde. Un studiu realizat în Taiwan arată că consumul a 600 ml de ceai verde pe zi timp de un an reduce riscul hipertensiunii arteriale cu 65%.

Pierderea în greutate este una dintre modalitățile de scădere a tensiunii arteriale, iar pierderea în greutate nu ar afecta negativ hipertensiunea. Dacă corpul este stresat mult timp, poate declanșa boala, chiar dacă nu este moștenită genetic.

Singura modalitate de a controla tensiunea arterială este de a obține un echilibru în stilul de viață și mai ales în nutriție

Valoros sursă de celuloză este mâncare crudă, neprelucrată, cum ar fi salata. Ajută la reducerea excesului de greutate. Zaharul și produsele din zahăr care duc la dependență, este bine să le înlocuiți cu fructe proaspete și uscate. Este foarte important să evitați în special toate îndulcitorii artificiali L-aspartam, ceea ce duce la dependență, supraponderalitate și chiar leziuni cerebrale.

Printre motivele pentru creșterea în greutate se numără oboseală. Patul târziu și somnul insuficient fac ca organismul să își dorească mai multă mâncare. A durerile lombare sunt, de asemenea, un simptom al excesului de greutate, și oboseală. Cea mai greșită abordare atunci când apar este să ne protejăm și să ne imobilizăm și mai mult.

Există o dietă specială numită DASH. Este conceput special pentru a face față tensiunii arteriale și de ani de zile a fost considerat de nutriționiști cel mai bun în acest scop. Observarea acestuia normalizează chiar și colesterolul și afectează nivelul ridicat de zahăr.

Această dietă necesită nu mai mult de 2000 de calorii pe zi și dacă vrei să slăbești, este bine să te străduiești să reduci. Regimul se bazează pe niveluri scăzute de sodiu, care afectează retenția de sânge și lichide.

Nu folosiți mai mult de o linguriță de sare pe zi. Accentuați legumele și fructele, cerealele integrale. Deosebit de utile sunt peștele, nucile de pui, leguminoasele și laptele și produsele cu conținut scăzut de grăsimi.

Conform acestei diete poate mănânci gem, dar fără deserturi, în care se află adăugat zahăr și grăsimi. Deoarece alcoolul afectează și tensiunea arterială, nutriționiștii solicită bărbaților să-și permită maximum două pahare, iar femeilor unul.

Există multe diete, regimuri, exerciții pe internet, dar nu toate sunt potrivite pentru hipertensiune

Este o idee bună să consultați un medic înainte de a lua un diagnostic. În general, există câteva reguli care trebuie respectate dacă vrem să le menținem formă bună și sănătoasă. Acest lucru se poate întâmpla și fără sport și diete stricte.

Micul dejun este o necesitate, dar poate fi mic și nu greu și abundent. O porție mare de salată ar trebui să fie prezentă la fiecare masă. Cu toate acestea, nu trebuie să conțină carne și brânză galbenă, și cel puțin 3 tipuri de legume.

Cerealele integrale pot înlocui pâinea. Trebuie sa uitați de sosurile albe și maioneza. Și dacă mâncăm afară, este bine să alegem sosuri roșii pe bază de roșii.

Este un truc util pentru a înlocui placa mare cu una mică și în același timp mai aveți puțină mâncare în ea. Majoritatea somnului este foarte util. Când nu avem somn, mâncăm cu hrană mai calorică, care este dăunător. Este bine să ne stabilim obiective reale și să ne recompensăm pentru atingerea lor. În acest fel vom avea un stimulent să ne urmăm principiile.

Un secret util este dezvăluit de un nutriționist britanic, care recomandă consumul de ouă pentru a controla nivelul zahărului și tensiunea arterială, precum și pentru a combate greutatea. La pacienții cu diabet zaharat Se recomandă 2 ouă pe zi pentru a menține un nivel stabil de zahăr din sânge.

Se poate spune că ouăle sunt cele mai utile alimente dietetice - ambele sunt sărace în carbohidrați și grăsimi și sunt cunoscute ca fiind bune sursa de proteine. De aceea, diatologii le recomandă pentru dieta ta de succes.

În general, experții recomandă a slăbi cu aproximativ 10 kg, pentru a reduce limita superioară a tensiunii arteriale cu 20 mm/Hg. Această schimbare va face ca organismul să absoarbă mai bine medicamentele.

Coborârea limitei inferioare pe de altă parte, previne moartea unuia din 10 pacienți cu această problemă. Fiecare al doilea bărbat și fiecare a treia femeie din țara noastră cu vârsta peste 30 de ani sunt supraponderali.

Și mai îngrijorător este faptul că mulți copii cu vârsta cuprinsă între cinci și sfârșitul pubertății suferă, de asemenea, de obezitate. În această categorie Bulgaria se află în prim-plan. În jurul 30% dintre fete au o problemă de greutate și doar 13% dintre băieți.

Potrivit medicilor pediatri, acești copii încep foarte des să sufere de diabet și chiar hipertensiune, pe măsură ce problemele continuă. Copiilor le place doar alimente ambalate, burgeri, cartofi prăjiți, dulciuri și orice dăunător organismului lor. Prin urmare, trebuie să se obișnuiască să mănânce alimente sănătoase de la o vârstă fragedă și să evite alte probleme.

Conform studiilor, tensiunea arterială ridicată ajunge la persoanele obeze de 6 ori mai des decât cele cu greutate normală. ÎN Hipertensivele din Bulgaria sunt cu aproximativ 15-20% mai multe dintre cei din Uniunea Europeană. Supraponderal este asociat cu un stil de viață în care mănânci mai mult decât este necesar pentru corp, imobilitate, stres.

Toate acestea duc la o stare cronică de acumulare a excesului de calorii și de acolo duce la acumularea de țesut adipos. Cu toate acestea, nu se formează numai în depozitele obișnuite de sub piele, ci include și astfel organe importante precum inima, rinichii și în special vasele de sânge. Prin urmare, pierderea în greutate este un pas inițial către îmbunătățirea stării de sănătate. Ca și în cazul femeilor talia este locul nevralgic, ceea ce este bine să nu depășească limitele cerute: mai puțin de 90 cm pentru femei și aproximativ 100 cm pentru bărbați.

Hipertensiunea este extrem de periculoasă și nu întâmplător este numită „Ucigașul tăcut”. Poate provoca un atac de cord fatal sau accident vascular cerebral, dacă este blocat artere cardiace sau cerebrale. Aproape 70% din decesele din întreaga lume sunt cauzate de aceste două boli. Prin urmare, împreună cu drogurile, trebuie luată în considerare și greutatea.