este

Pierderea în greutate și mersul pe jos - aceasta este subtilitatea acestui efort

Este posibil să știți deja că, pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți o activitate fizică normală.
Stilul de viață sedentar și nivelul scăzut de activitate fizică sunt dușmani în pierderea în greutate.
Și s-ar putea să vă fie imposibil să vă schimbați stilul de viață?

Ești obișnuit să te miști cu mașina, nu-ți place să mergi?

La urma urmei, pierderea în greutate este o misiune care necesită o revizie completă în viață: eliminarea alimentelor nesănătoase și urmarea unei diete și exerciții sănătoase și echilibrate. Este nevoie de credință și perseverență.

Vă va fi foarte dificil doar în primele câteva săptămâni și apoi va deveni mai ușor.
De fapt, este mult mai ușor să slăbești decât pare. Și nu trebuie să cheltuiți mulți bani pe creme anticelulitice sau carduri de membru la sală. Știi de ce ai nevoie? Un singur lucru: mișcarea!

Dacă te-ai săturat de faptul că grăsimea continuă să se acumuleze în corp și nu este îndepărtată, indiferent de ceea ce faci (mai ales în abdomen), începe să mergi.

Trebuie să vă asigurați că grăsimea începe să ardă, astfel încât figura să fie modelată corect.

Pierderea în greutate și mersul pe jos

Mersul în sine este un exercițiu aerob care angajează majoritatea mușchilor, rezultând în prezența arderii mai multor calorii, astfel încât corpul este saturat cu oxigen și inima funcționează mai ușor.
Din punct de vedere medical, mersul pe jos este potrivit pentru toți oamenii.

Cât de des trebuie să mergem?

Dacă nu sunteți pregătit pentru o lungă perioadă de timp, evitați sarcinile extreme. Începeți cu 10-15 minute la o viteză moderată.

Puteți începe să mergeți de două ori pe săptămână, crescând treptat durata acestei activități importante. Este important să nu te oprești din mers la plimbare.

Folosiți un pedometru pentru a vă motiva. Sau o brățară de fitness.

Pedometrul și brățara de fitness sunt o invenție excelentă concepută pentru a număra pașii la mers, precum și pentru a măsura viteza și distanța.

Acesta poate fi un stimulent excelent pentru a ne atinge obiectivele. Doar creșteți viteza și numărul de pași pentru a pierde în greutate.
La sfârșitul zilei, uitați-vă câți pași ați făcut și câte calorii ați ars - este foarte stimulant.

Beneficiile de mers pe jos pentru sănătate:

1. Întărește sistemul imunitar, ne protejează de boli.
2. Accelerează metabolismul și previne obezitatea.
3. Întărește oasele. Protejează împotriva fracturilor și previne osteoporoza.
4. Îmbunătățește circulația sângelui și întărește inima.
5. Reduce nivelul de stres, anxietate sau depresie datorat producției de endorfine.

Începeți de azi - beneficiile vor fi vizibile în curând!