Pierderea în greutate este cea mai ușoară și mai sănătoasă atunci când mâncăm nutrienții potriviți în cantități mici și ne mutăm mai mult. Există multe tipuri de activitate fizică, antrenament și exerciții cu care putem pierde în greutate și dintre care să alegem cel mai potrivit mod de a ne mișca în funcție de preferințele și caracteristicile individuale ale corpului nostru.

sfaturi

Mersul pe jos este un mod atât de minunat de a adăuga mai multă mișcare rutinei zilnice. Este cea mai naturală mișcare a corpului nostru pentru care natura l-a creat. Prin urmare, putem profita de efectele sale benefice atât în ​​pierderea în greutate, cât și în îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Care sunt principalele beneficii ale mersului pe jos pentru scăderea în greutate?

Deoarece mersul pe jos este cea mai naturală mișcare pentru care sunt create corpurile noastre, este și una dintre cele mai utile și sigure pentru sănătatea noastră. Mersul îmbunătățește sănătatea generală, deoarece stimulează circulația sângelui. O bună circulație a sângelui asigură suficient oxigen pentru toate țesuturile și organele din corp, precum și un bun transport al nutrienților către fiecare celulă.

Mersul îmbunătățește sănătatea mintală. Chiar gândul că te străduiești pentru starea bună a corpului tău are un efect benefic asupra psihicului și stării emoționale. Mersul pe jos stimulează eliberarea de endorfine și serotonină, care îmbunătățesc starea de spirit și previn apariția depresiei.

Mersul luptă împotriva supraponderalității. Acesta este unul dintre cele mai mari beneficii ale sale. Mersul arde calorii, ceea ce ajută la reducerea excesului de grăsime.

Hidratează-te

Când se mișcă, corpul își pierde fluidele mai repede. Dacă vremea este caldă, acest lucru se întâmplă și mai repede. Prin urmare, beți întotdeauna suficientă apă înainte, în timpul și după un antrenament pentru a umple lichidele pierdute.