Tatiana Tarasova

Recent, din ce în ce mai populară Tatiana Tarasova, o skater talentată și antrenor profesionist al URSS, a inventat un sistem unic de putere. După accidentare, sportivul a câștigat multe kilograme, de care a reușit să-și ia rămas bun.

Secretul pierderii în greutate Tatiana Tarasova

Acest sistem nu este conceput pentru a pierde în greutate timp de câteva zile. După cum arată practica, într-o lună după dieta Tatiana Tarasova puteți pierde 4-5 kg. Aceasta este o rată normală de slăbire, care este absolut sigură pentru sănătate.

Unul dintre principiile principale ale acestei diete este consumul organizat de alimente bogate în proteine, grăsimi și carbohidrați, care ajută organismul să digere corect toți acești nutrienți.

În dieta Tatianei Tarasova, băutura regulată este foarte importantă. Apa purificată, ceai verde proaspăt, suc proaspăt, băuturi din fructe ar trebui să se bea în timpul zilei și apă, de preferință înainte de mese.

Pierderea în greutate prin metoda Tatiana Tarasova Este mai activă dacă țineți o evidență a tuturor caloriilor primite și controlați cantitatea de alimente consumate. Numărul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1300 kcal și o porție mai mică decât dimensiunea unui cristal. Mesele sunt împărțite în 5 ori. Ultima masă nu apare mai târziu de ora 19:00.

O dată pe săptămână ar trebui să organizați zile pentru descărcare (castraveți, hrișcă, chefir, măr).

Conform sistemului de slăbire al Tatianei Tarasova, ar trebui exclusă din dietă:

  • sosuri pentru salate;
  • produse semi-finisate;
  • delicatese din carne;
  • mancare la conserva;
  • afumat;
  • murături;
  • zahăr;
  • fructe bogate în zahăr (banane, roșii, struguri, caise);
  • cartofi;
  • dulciuri;
  • produse de patiserie;
  • alcool;
  • sifon.

De asemenea, ar trebui să uitați de gustări, mâncăruri prăjite și picante.

Puteți consuma produse crude, fierte sau conservate:

  • peşte;
  • Fructe de mare;
  • legume;
  • fructe;
  • plante de grâu;
  • carne slabă;
  • nuci;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • apă potabilă purificată;
  • ceai;
  • sucuri proaspăt stoarse;
  • băuturi din fructe;
  • cafea naturala in cantitati mici.