rapidă

Se pare că o dietă lactată este una dintre cele mai rapide modalități de a pierde câteva kilograme - până la 5 kilograme în următoarele trei zile

Beneficiile laptelui sunt cunoscute de multă vreme, este unul dintre primele produse pe care le primește o persoană la naștere - laptele matern.

Pierderea rapidă în greutate cu o dietă lactată - cum?

În ultimii ani, problema pericolelor laptelui a fost ridicată adesea, dar popularitatea sa nu a scăzut. De fapt, laptele este un produs bogat în nutrienți. Conține proteine ​​importante. De exemplu, dacă bei un litru de lapte pe zi, organismul va primi doza zilnică de proteine. De asemenea, conține calciu, atât de necesar pentru oase și vitaminele A, B, C, E.

Este, de asemenea, util ca iaurt pentru sistemul digestiv, deoarece normalizează microflora intestinală, ceea ce accelerează metabolismul și o persoană pierde în greutate.

Așa-numita dietă lactată este concepută pentru maximum cinci zile. Dacă creșteți numărul de zile, corpul dumneavoastră poate avea probleme sub formă de tulburări ale sistemului digestiv, scăzând tonusul general al corpului.

Versiunile mai ușoare ale acestei diete vă permit să diversificați meniul de produse lactice cu carne slabă și pește, precum și fructe. Este de dorit până la 1,5% conținut de grăsime din lapte. Fructele sunt de dorit să fie citrice și mere. Cantitatea de zahăr trebuie redusă și înlocuită cu miere.

Produse lactate interzise cu un conținut ridicat de grăsimi, alcool, pâine și paste, carne grasă și pește.

Eșantion de meniu dietetic cu lapte!

Dimineața, la ora opt, pentru a bea un pahar de lapte, apoi la fiecare două ore ar trebui să beți încă un pahar, ultimul aport la ora opt. Bea apă între mese.

Primul mic dejun poate consta dintr-un pahar de iaurt degresat.
Mic dejun - brânză de vaci 150 de grame
Prânz - brânză de vaci 150 de grame
Gustare după-amiaza - un pahar de lapte
Cina - 200 de grame de iaurt neîndulcit cu conținut scăzut de grăsimi
Această dietă conține doar produse lactate.

O altă variantă a dietei lactate, care nu este atât de strictă.

Micul dejun poate consta dintr-un pahar de lapte degresat și o linguriță de miere.
Micul dejun este format din citrice: portocaliu sau grapefruit.
Prânz - 200 de grame de carne slabă gătită - pui sau pește, condimentat cu suc de lămâie și ierburi.
Gustare după-amiaza - 200 de grame de iaurt degresat cu o linguriță de miere.
Cina - 200 de grame de legume fierte și două căni de bulion de legume nesărate.

Dieta este foarte stresantă pentru organism și retragerea bruscă din dietă poate agrava sănătatea.