fără

Pierderea rapidă în greutate, de regulă, are un impact negativ asupra sănătății: slăbiciune, oboseală, probleme digestive și chiar boli ale tractului gastro-intestinal. Acest lucru se datorează faptului că dietele care sunt extrem de sărace în grăsimi și carbohidrați distrug organismul. Este posibil să slăbești rapid și fără consecințe?

Cu această dietă de trei zile, veți pierde aproximativ 3 kg în 2-3 zile.

Dieta cu avocado

Dieta delicioasă și, cel mai important, hrănitoare cu avocado nu vă va permite stomacului să simtă stare de rău și foame. Fructul avocado conține numeroși nutrienți, dar cei mai utili sunt acizii grași. Da, este un produs gras, dar grăsimile vegetale pe care le conține sunt necesare pentru funcționarea tuturor organelor.

Meniu dietetic cu avocado

  • Mic dejun: jumătate de avocado și 200-300 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (sau iaurt).
  • Prânz: Vă recomandăm să faceți o salată verde cu avocado, ou fiert, castraveți și ceapă verde
  • Cina: 100 g file de pui (curcan, pește alb sau carne de vită) la grătar sau la cuptor, pătrate de avocado și brânză de vaci degresată.

  • Asigurați-vă că alegeți un avocado copt.
  • Produsele lactate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Există suficient grăsime în fruct, așa că nu ar trebui să fie exagerată
  • Ai nevoie de o cină consistentă, astfel încât să nu existe ispite în mijlocul nopții, deschide frigiderul și umple-ți stomacul cu altceva

Beneficiile dietei cu avocado

Utilizarea regulată a avocado (cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână) are un efect pozitiv asupra sănătății, în special la femei. Fructul conține acid folic și pantenic. Primul contribuie la dezvoltarea sănătoasă a embrionului și la funcționarea sistemului reproductiv, iar al doilea este legat de metabolism.

De asemenea, utilizarea avocado reduce riscul de a dezvolta tumori, îmbogățește corpul cu grupe de magneziu, fier, cupru și mangan, vitamina K, C, D și E. Știai despre asta?

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l prietenilor tăi!