Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua ce mănânci mai exact la micul dejun, deoarece va determina cum te vei simți pe tot parcursul zilei. Și nu numai asta - micul dejun sănătos zilnic poate reduce riscul de boli precum cancerul și diabetul.

Deci ce alimente trebuie evitate dimineața?

Bacon, șuncă și cârnați
Produsele din carne procesate au nitrați, care au fost legați de cancerul de colon. De fapt, în lista cancerului publicată de Institutul pentru Cercetarea Cancerului lucrurile pe care le puteți face pentru a reduce riscul de cancer, evitarea nitraților este numărul unu! Deci, este bine ca oamenii care mănâncă cârnați la micul dejun să se gândească la o alternativă mai sănătoasă.


alimente

Cereale confiate
Cereale pentru micul dejun - da! Cereale pentru micul dejun cu mult zahăr - deloc! Da, fulgi de ovăz cu fructe și semințe de in măcinate sau o mână de nuci crude sunt un început excelent de zi, dar „cerealele” Kupeshki care conțin mult zahăr nu au nimic de-a face cu utilul. Sunt pline de calorii goale - Glucidele și zahărul - care vă cresc dramatic nivelul de zahăr din sânge, după care atinge nivelul cel mai scăzut la fel de brusc. Acest lucru te face să te simți epuizat (și din nou ajungi să mănânci ceva) la doar o oră sau două după micul dejun. Prin urmare, este mai bine să vă bazați pe cereale naturale bogate în fibre și proteine ​​vegetale.

Clatite ambalate cu sirop nefiresc
În timp ce siropul de arțar natural sau siropul de fructe de casă sunt îndulcitori naturali, există pe piață multe siropuri artificiale de „fructe” care conțin în principal sirop de porumb bogat în fructoză. Aceasta se găsește în majoritatea alimentelor procesate și ambalate și poate duce la acumularea de țesut adipos în jurul vaselor de sânge între organe, ceea ce duce la dezvoltarea cancerului.

Fursecuri umplute, gogoși și cupcakes
Nu numai că aceste prăjituri sunt făcute cu grăsimi vegetale rafinate și făină albă, ci și cu cantități uriașe de zahăr și zahărul este cel mai prost mod de a începe ziua, deoarece duce la modificări bruște ale nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, la modul în care vă simțiți. În plus, în curând vei muri de foame din nou, vei lua și mai multe calorii, ceea ce va duce la creșterea în greutate, riscul de obezitate și dezvoltarea diabetului. Merita?

Gustări cu microunde
Pregătirea unui lucru pe care tocmai îl reîncălziți în cuptorul cu microunde este cu siguranță o idee destul de proastă. Aceste gustări sunt pline de E, calorii goale și dăunătoare sănătății. Pariați pe ceva de casă și proaspăt preparat.

Lapte de fructe degresate
Pot conține doar 100 de calorii și pot gusta fructe de padure minunate, dar de obicei sunt pline de îndulcitori artificiali și substanțe chimice. Alternativ, oferim iaurt natural (2%) conform BDS în combinație cu o lingură de miere, de exemplu.


Briose
Cu siguranță ocupă unul dintre locurile de top din lista celor mai calorice gustări. Au o textură extrem de densă și din ce sunt făcute nu este cu siguranță ceea ce aveți nevoie dimineața (și, în general) - făină albă, ulei sau unt și mult zahăr. Dacă nu aveți altă opțiune - mâncați cel mult 1 brioșă (aproximativ de dimensiunea unui ou mare).

* Includeți mai multe alimente proaspete și naturale pentru a vă simți reîmprospătat dimineața și pentru a da un început energic zilei

Și vă oferim, în plus, să ascultați muzică bună și să vă acordați pentru sărbătorile viitoare!

Postat: 12.12.2013/Vizualizat: 7284 ori/Comentarii (0)
Autor: Veselka Petrova