Piersicile calorice sunt destul de mici, dar aceste fructe sunt bogate în diferiți nutrienți și au o valoare nutritivă ridicată. Piersicii, născuți în China, sunt foarte iubitori de căldură și cresc bine pe coasta mediteraneană. Fructele de culoarea lor de la galben la nuanțe portocalii și roșii, pielea acoperită cu mușchi.

calorii

Compoziția piersicilor

În multe piersici acid malic, tartric, citric și chinic, potasiu, magneziu, mangan, fier, seleniu, vitaminele A, B C, E, PP, K și alte uleiuri esențiale.

100 g carne de piersici conține:

  • Acid organic - 61 mg;
  • Cenușă - 60 mg;
  • Fibră - 90 mg;
  • Pectină - 70 mg;
  • Iod - 2 mg;
  • Magneziu - 16 mg;
  • Fosfor - 34 mg;
  • Calciu - 20 mg;
  • Fier - 600 mg;
  • Miere - 50 mcg;
  • Acid folic - 8 g;
  • Vitamina E - 1,5 mg;
  • Fluor - 22 zile;
  • Vitamina C - 10 mg;
  • Vitamina A - 0, 5 mg;
  • Vitamina B1 - 0, 04 mg.

Piatra din piersică conține până la 45% ulei de migdale amare.

Câte calorii într-o piersică

Peach - fructe suculente și delicioase ușor digerabile, care cresc în zone calde. Conținut caloric de piersică 100 g 45 kcal, Se știe că caloriile din piersici sunt determinate în principal de substanțele nutritive esențiale. Sunt necesare 100 g de piersici proaspete:

  • 86g apă;
  • 0, 9 grame de proteine;
  • 11, 3 grame de carbohidrați;
  • 9, 5 g mono- și dizaharide;
  • 0, 1 g de grăsime.

Numărul de calorii dintr-o piersică este suma tuturor nutrienților, Pe baza faptului că o piersică cântărește în medie 85g, o piersică cu calorii de aproximativ 38 kcal pe 1 buc.

Care sunt beneficiile piersicilor?

Piersicile satură celulele corpului cu apă naturală structurată. Utilizarea prelungită a acestor fructe duce la îmbunătățirea stării și aspectului pielii. Datorită faptului că, atunci când folosiți piersici, crește turgorul pielii, acesta pare tânăr și suplu.

Parfumul de piersici are un efect stimulant asupra producției de endorfine din organism, ajută la gestionarea stresului.

O cantitate mare de fibre din piersici stimulează peristaltismul, adsorbe diverse toxine, acționând într-o „perie” naturală. Datorită acestor proprietăți, piersica ajută la constipație. Piersica - o sursă bogată de potasiu, un oligoelement foarte important pentru sistemul cardiovascular.

În medicină, se folosesc flori uscate și frunze de piersică, ulei de piersici și extracte din boabele sale. În plus, există multe rețete de medicină tradițională, în care fructele folosite în extracte, decocturi, uscate sub formă de tincturi alcoolice și gemuri.

Uleiul de piersici are proprietăți laxative, hrănește pielea și părul, are proprietăți curative suspendate. Compozițiile sale includ vindecarea leziunilor inflamatorii ale ochiului și urechii (conjunctivită, otită etc.). În plus, uleiul de piersici este utilizat cu succes în produsele cosmetice pentru a hidrata pielea uscată, mătreața și părul gras. Sucul proaspăt de piersică revigorează estompează pielea îmbătrânită și hrănește placa de unghii.

Calorii din piersici ca produs dietetic

Piersica cu calorii parțiale îl face potrivit pentru dieta cu fructe, Datorită scăderii caloriilor, piersica este recomandată pentru includerea în dietă a persoanelor care suferă de obezitate și supraponderalitate. Aceasta este o varietate minunată de dietă și suplimentează mineralele și vitaminele sale.

Dar, cu o predispoziție la diabet sau în prezența bolii, în ciuda lipsei de calorii, piersica este bine ratată. Conține o mulțime de carbohidrați, inclusiv ușor de digerat, și poate crește semnificativ cantitatea de glucoză din sânge.

Suc de piersici beți sete bună. Formă calorică suc de piersici - aproximativ 60 kcal pe volum de 200 ml.