Piersici pentru slăbit

Conform istoriei, patria piersicii este China. În secolul al X-lea, fructul suculent a fost menționat pentru prima dată în scris. Piersica are o semnificație specială în cultura chineză. Este considerat un copac al vieții, iar fructele sale sunt un simbol al nemuririi și al armoniei. Mirese chinezești se împodobesc cu flori de piersic.

piersici

Mai târziu, persii au adus fructele din China la Roma (unde se numește „mărul persan”) și în Europa. În cea de-a doua călătorie în Lumea Nouă, Columb a luat cu el piersici - așa că a ajuns în America de Sud. Cu toate acestea, până în prezent, China rămâne unul dintre cei mai mari producători de piersici din lume.

Conținutul nutrițional în piersici

Piersicile sunt sărace în calorii. Proteinele și grăsimile din fruct sunt nesemnificative. Conțin în principal carbohidrați - 1 piersică de dimensiuni medii conține 14 g. Fibrele din fruct ajută digestia și creează o senzație de sațietate. În ciuda zaharurilor ridicate, piersicile au un indice glicemic scăzut, deci nu cresc brusc nivelul zahărului din sânge.

Piersica este bogată în vitaminele A, B, C și E. Din minerale - potasiu, magneziu, calciu și fosfor. Culoarea piersicii se datorează fitonutrienților - carotenoizi și flavonoizi. Fructul delicios este o sursă excelentă de licopen (un puternic antioxidant) și luteină (are grijă de vedere și sănătatea ochilor). Piersica crește imunitatea și ajută organismul să se curățe de toxine și substanțe nocive.

Piersicile ar trebui excluse din dietă pentru diabet și alergii.

100 g piersici conțin:
Calorii 39 Vitamina C 6,6 mg
Glucidele 10 gr Potasiu 190 mg
Proteine 910 mg Calciu 6 mg
Gras 250 mg Fier 250 mcg
Fibră 2 gr Magneziu 9 mg
Vitamina A 326 UI Fosfor 11 mg

5 beneficii ale piersicilor

1. Viață prelungită - Piersicile vor încetini bătrânețea cu un conținut ridicat de vitamine, minerale și mai ales potasiu, care reglează tensiunea arterială.

2. Îmbunătățiți vederea - Datorită bogăției de beta-caroten, licopen și luteină din fructe.

3. Îngrijirea pielii - Conține una dintre cele mai importante vitamine pentru piele - vitamina C, dar pe lângă alimente puteți folosi în măștile antirid de casă.

4. Purificați corpul și reduceți colesterolul - datorită conținutului ridicat de potasiu și fibre, fructele reglează (îmbunătățesc) digestia și scad nivelul colesterolului.

5. Produs pentru slăbit - Dulceața fructelor se datorează zaharurilor naturale, astfel încât piersica nu crește brusc glicemia. Acestea conțin puține calorii și grăsimi, dar satisfac cu succes foamea. Simțiți-vă liber să mâncați piersici, chiar și atunci când urmați o dietă de slăbit.