vita

Pilates - fratele kinetoterapiei

Cu ajutorul său, nu numai că îți poți îmbunătăți aspectul și silueta, ci și să-ți crești semnificativ sănătatea.

Acest sistem de exerciții a fost creat la începutul secolului al XX-lea de către instructorul american de autoapărare Joseph Pilates. Inițial, a fost conceput pentru reabilitarea soldaților răniți la pat, care nu au putut efectua exerciții fizice cu muncă intensă. Pentru a nu le atrofia mușchii, a fost dezvoltat un set de exerciții gimnastice, care vizează în principal întărirea corsetului muscular - mușchii abdomenului și mușchii adânci ai spatelui, care susțin coloana vertebrală. Potrivit Pilates însuși, după 10 ședințe pacientul simte o schimbare, după 20 - schimbarea este observată de alții, iar după 30 - devine o persoană complet diferită.

Marele avantaj al Pilates este că toate grupele musculare sunt antrenate în timpul fiecărei sesiuni. Exercițiile vizează menținerea tonusului muscular, o postură adecvată, flexibilitate, îmbunătățirea coordonării mișcărilor. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Ar trebui să vă concentrați pe recomandările instructorului, toate exercițiile trebuie efectuate conștient, monitorizând cu atenție respirația și senzațiile.

Toată lumea poate practica Pilates, indiferent de vârstă și greutate. Există seturi de exerciții concepute special pentru femeile însărcinate, vârstnici, copii. Dacă o persoană este capabilă să iasă din casă și să ajungă la stația de autobuz, nivelul acestui antrenament fizic este suficient pentru a face față exercițiilor. Dacă nu ați făcut niciodată niciun exercițiu și vă este frică să începeți, Pilates poate fi ceea ce căutați.

Singura contraindicație este astmul în perioada de exacerbare cu atacuri severe frecvente.

Medicii recomandă Pilates pentru prevenirea și tratamentul diferitelor boli.

În primul rând este indicat pentru tratamentul complex al durerilor de spate. Reduce spasmul muscular, întărește mușchii care susțin coloana vertebrală. Acest sistem este o prevenire excelentă a osteocondrozei, radiculitei și herniei de disc.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică. Fără a crea o sarcină mare, păstrează și dezvoltă mobilitatea articulațiilor și menține starea lor funcțională.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Exercițiile fizice întăresc mușchii și îmbunătățesc coordonarea, iar aceasta este prevenirea căderilor și a consecințelor lor grave - fracturi osoase.

În timpul orelor, sistemul respirator este antrenat, activitatea inimii și tonusul vaselor sunt normalizate. Tensiunea arterială se normalizează adesea.

În timpul exercițiilor respirația este mai profundă, mai mult oxigen intră în organism, metabolismul este accelerat și produsele metabolismului sunt îndepărtate mai repede din corp. Mai mult oxigen și întărirea mușchilor abdominali ajută la reducerea taliei și, în general, la pierderea în greutate.