calorii

Fii sănătos. Fi fericit. Fi inspirat. Fii cea mai bună versiune a ta.

Pizza cu putine calorii

  • Obțineți o conexiune
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • E-mail
  • Alte aplicații

Am vești minunate pentru oricine urmează o dietă și le monitorizează caloriile și macro-urile - vă puteți permite această pizza fără remușcări.
Cantitatea totală de kcal este de 482 și, doar pentru comparație, voi spune că caloriile unei pizza standard încep de la 700 și pot ajunge până la 1500!
Luați de exemplu o fată care și-a stabilit un obiectiv de 1400 kcal pentru zi, cu excepția dietei pentru pizza, pentru celelalte mese există 918 kcal sau 459 kcal pe masă dacă mănâncă de 3 ori pe zi și 306 kcal dacă mănâncă de 4 ori . Pentru bărbați, situația este și mai favorabilă. Cu alte cuvinte, această pizza nu vă încurcă deloc planurile.
Distribuția macro-urilor în funcție de produsele și cantitățile pe care le folosesc este după cum urmează:

44,7 g carbohidrați
17,2 g de grăsime
36,8 g de proteine

Acum să trecem la produse și cantități.

  • 1 tortilla - ale mele sunt mari și au un diametru de 23 cm (dacă găsești cereale integrale - chiar mai bine, am vizitat 3 supermarketuri și 4 magazine și nu am avut succes). Aceasta este mlaștina ta.
  • Ciuperci ciuperci crude - 40 de ani
  • roșii cherry - 65 de ani
  • Măsline verzi fără sâmburi - 30 de ani
  • Curcan sau file de pui - 30 de ani
  • Mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi - 1 pachet - 125 g greutate scursă
  • Sos de rosii - 40 de ani (în jurul 3 linguri. aglomerat)
  • Chile - 15 g (1 lingură) - dacă nu vă place chili, săriți peste acest pas
  • Condimente - oregano, busuioc, piper după gust
Intinde tortilla cu sosul de rosii si chili, apoi aranjeaza celelalte produse dupa bunul plac. În cele din urmă am stropit cu busuioc, oregano și puțin piper negru.

Acestea sunt produse de preferința mea, dacă nu vă plac ciupercile, măslinele - nu puneți, dacă decideți - adăugați ardei, porumb. Curcanul sau fileul de pui poate fi înlocuit cu carne de vită, piept de pui, sujuk de cal. Macro-urile și caloriile se vor schimba puțin.

După prăjire puteți adăuga rucola sau frunze proaspete de busuioc.