Blogul lui ToadStooL

  • Cupluri fierbinți (0)
  • Cosmo și orașul (0)
  • Între foi (0)
  • Relații (0)
  • Mărturisiri fierbinți (0)
  • Uscător de păr/Stele (0)
  • Arta (0)
  • Călătorii (0)
  • Calculatoare (0)
  • Educație și carieră (0)
  • Haine și accesorii (0)
  • Produse cosmetice (0)
  • Păr (0)
  • Sănătate (0)
  • Diete și sport (1)
  • Probleme (0)
  • Divertisment (0)
  • Jurnale personale (1)
  • Altele (0)

O dietă de trei luni pentru o greutate ideală și o sănătate excelentă.

reușită

Nu mă angajez la cifre pentru pierderea în greutate, deoarece, după cum știm, toată lumea este individuală. Vreau să menționez că la început este foarte dificil, dar ideea este să petreci primele 16 zile, dintre care ultimele 4 sunt cele mai dificile.
Lucrul bun al dietei este că slăbești foarte încet, dar permanent. Și iată-o
a ei:

Scopul nu este doar să slăbești, ci și să te schimbi
procesele metabolice din organism, deoarece la sfârșitul dietei păstrăm greutatea pe care am obținut-o. Dacă dieta este întreruptă, nu se obține rezultatul dorit.

De ce această dietă este foarte bună?

Durata sa este de 90 de zile și în acest timp puteți pierde 18 până la 25 kg.
În ceea ce privește cantitatea, puteți mânca normal, dar ar trebui să știți asta
rezultatele sunt mai mici cu mai puțină mâncare.
Dieta nu este greu de suportat - este important doar să urmezi combinația de alimente și să schimbi în mod corespunzător zilele.
Dacă greutatea dumneavoastră în primele 10 zile nu scade, nu renunțați
fără cazuri și nu pierdeți credința și voința. Continuați dieta până la sfârșit, deoarece este posibil să slăbiți 5 kg odată.

Dieta durează 90 de zile. Odată terminat este necesar
90 de zile de odihnă. După această odihnă puteți repeta încă o dată.

Micul dejun este obligatoriu numai cu fructe (pe durata dietei de 90 de zile și, de asemenea, pe
în timpul odihnei de 90 de zile), deoarece din ele organismul extrage zahărul din fructe necesar sistemului nervos!

Cicluri de hrănire
Corpul este un sistem ordonat care necesită un mod armonios de
nutriție. Studiile arată că metabolismul uman are 3 cicluri:

  • 04:00 - 12:00 - un ciclu de curățare a corpului.
  • 12:00 - 20:00 - ciclu de masă.
  • 20:00 - 04:00 - ciclu digestiv.

Ciclul de curățare a corpului (04:00 - 12:00)
În acest ciclu se consumă o cantitate minimă de alimente
(fruct obligatoriu) și beți mai multă apă, ceai sau băuturi cu conținut scăzut de calorii. În timpul dietei, micul dejun este doar cu fructe.

Ciclul meselor (12:00 - 20:00)
În timpul acestui ciclu mâncăm nelimitat. Nu contează cât de mult aici
cantitatea pe care o vom mânca și modul în care vom consuma mâncarea și este obligatoriu să respectăm durata dintre mese.

Într-o zi cu proteine, ar trebui să existe 4 ore între mese. Ziua pentru
leguminoase și leguminoase, precum și în timpul zilei cu carbohidrați - 2 ore.
În timpul zilei fructelor este necesar să consumăm mai multe fructe, dar
trebuie știut că un tip de fruct este considerat o singură masă. Pot exista între 1 și 2 ore între mese.

Ciclul digestiv (20:00 - 04:00)
În timpul acestui ciclu, digeră și digeră mâncarea, de aceea
necesar să nu mănânc nimic. Dacă nu îl suporti și îți este foarte foame, ia niște fructe sau un pahar cu apă, poate ceai fără zahăr.

Secvența meselor
Aceste zile sunt cel mai important element al dietei. Respectarea ordinii în care
trebuie să mâncăm, iar combinația corectă de alimente va duce la rezultate excelente. Dieta constă din 4 zile de mese obișnuite și o zi
(apă) în fiecare a 29-a zi. Această dietă începe întotdeauna cu o zi cu proteine, continuă cu leguminoase, carbohidrați și se termină cu fructe.

Acest ciclu se repetă până în a 29-a zi, când se bea doar apă:

Ziua 1 - proteine
Care alimente aparțin proteinelor: carne, brânză, brânză galbenă, ouă, lapte și produse lactate, spanac, napi, soia și produse din soia, varză, roșii, sfeclă roșie, conopidă.

Proteinele sunt molecule mari formate din aminoacizi. Aminoacizii se găsesc în alimentele de origine vegetală și animală. Proteinele sunt necesare pentru a susține creșterea, deoarece este de fapt din ce este format corpul nostru (păr, unghii, mușchi etc.).

De asemenea, sunt necesare pentru multe alte procese importante din organism.

Exemplu de meniu:
Mic dejun: Consumați un singur tip de fructe (2 mere, 2 portocale, 2 piersici, 2 mandarine, 2 pere, pepene verde, pepene galben, un castron de căpșuni, zmeură etc.)

Este foarte important să știți: Nu amestecați niciodată fructe de diferite feluri!
Masa de pranz: proteină. Exemple:
1. Două fripturi prăjite (porc, pui, carne de vită). Poate pește sau mare
animale (calmar, midii, crabi etc.). La aceasta adăugați o felie de pâine și legume (poate înăbușite - morcovi, conopidă, varză, ardei etc.) sau o cantitate nelimitată de salată (roșii, castraveți, ardei, salată, poate Shopska).
Nu puneți fasole, porumb sau mazăre în salată deoarece aceste produse
aparțin leguminoaselor și se consumă în a doua zi.
2. Două sau trei bucăți mai mari de brânză sau brânză galbenă (poate panificată), felii
pâine, salată, apă.
3. Două sau trei iaurturi, pâine, salată, apă.
4. Două sau trei ouă (fierte, fierte sau amestecate cu brânză), salată sau
legume tocate, pâine, apă.

După fiecare masă bea bulion din diferite supe (legume,
ciuperci, pui etc.), dar fără tăiței sau alte paste în ea.

Masa de seara: Mănâncă ce a fost la prânz, dar obligatoriu
doar jumătate din sumă!

Ziua 2 - leguminoase și leguminoase
Ce produse cad aici: orez, fasole coaptă, fasole verde, mazăre, soia, porumb, linte, cartofi.
Exemplu de meniu:
Mic dejun: fructe
Masa de pranz: leguminoase. Exemple:
1. Fasole coapte gătite fără carne plus tot felul de legume, pâine și
cantitate nelimitată de salată.
2. Tocanita de cartofi sau coapta la cuptor cu condimente, paine si legume
(nelimitat).
3. Tocanita de orez, poate fi gatita si cu condimente, salata, paine, apa.
4. Mazăre sau linte (fără ouă sau alte proteine) cu condimente, salată, apă și
pâine.
Masa de seara: doar jumătate din ceea ce era la prânz.

Important: Sarea și orezul se adaugă la orez, cartofi, fasole, mazăre și linte
condimente după gust.

Ziua 3 - carbohidrați
Ce produse se încadrează în carbohidrați: zahăr, paste, spaghete, pizza, produse de patiserie

Glucidele sunt o sursă de energie pentru organism, îmbunătățesc mentalul
funcționează și stabilizează sistemul nervos central. Dacă consumăm mai mulți carbohidrați decât poate transforma organismul în glucoză și glicogen, aceștia se acumulează în depozitele de grăsimi. Acestea sunt împărțite în monozaharide, dizaharide și polizaharide.
Deoarece carbohidrații sunt cei mai de vină pentru greutatea noastră, în această zi este necesar să aderăm strict și să alegem combinația corectă de carbohidrați.

Exemplu de meniu:
Mic dejun: fructe
Masa de pranz:
1. Pizza cu legume și condimente (poate cu fructe), apă.
2. Tort sarat de marimea unei pizza, apa.
3. Spaghete cu sosuri de legume, ketchup sau sos de ciuperci fără carne.
Masa de seara: dulciuri! Cu toate acestea, o cantitate mică.

Ziua 4 - fructe
Fructele au o mulțime de vitamine și energie, așa că te vei simți minunat
Ei bine, și vă veți proteja și de numeroase boli infecțioase. Foarte curând, ziua fructelor va deveni ziua ta preferată în ciclul zilnic.

Pentru această zi, regula este, de asemenea, să nu amestecați fructele în timpul uneia
mâncând! 3a mic dejun - un tip de fructe, pentru prânz - un alt tip, pentru cină - un al treilea tip

A 29-a zi - apă
Această zi este după ziua fructelor. Se consumă doar o cantitate nelimitată de apă. De fapt, veți avea 3 zile de apă pe parcursul întregii diete.

Ziua cu apă este cea mai grea, dar vei simți cel puțin efectul ei pozitiv
doua saptamani. După aceea, puteți pierde 1,5 până la 2 kg.

Noroc tuturor celor care decid să ia această cale spinoasă către ideal
siluetă și sănătate excelentă!

categorie: Dietele și sportul
citit 5151 ori, comentarii 8, Actualizat la 26 ianuarie 2009 la 22:46.

Comentarii

19.03.2011 14:54 Nadia

Bună, vreau doar să spun că dieta a fost într-adevăr destul de grea pentru mine și mi-a cauzat probleme de stomac (gastrită). Primele câteva săptămâni au fost foarte grele, mi-a fost foame în mod constant sau am avut dureri de stomac, mai ales în zilele cu fructe. Am continuat dieta timp de 80 de zile, pierzând în total 2 kilograme. Apoi, corpul meu a fost atât de epuizat încât am primit o gripă inofensivă atât de mult încât am avut complicații (conjunctivită virală). firesc am oprit dieta si dupa o luna am luat 3 kilograme. Cei doi atât de greu de slăbit în 80 de zile, cu o mulțime de nervi care mi-au epuizat corpul mental și fizic, i-am câștigat într-o lună. Nu voi repeta niciodată această tortură.

02-02-2010 22:27 leoaică

Bună ziua fetelor: D Am făcut dieta pentru că aud recenzii uimitoare despre asta:) DAR. Se pare că nu funcționează pentru mine . O fac de 16 zile și nu am rezultat. aam none .să-ți spun că îl urmez strict .Cum se spune până la 12 4asa nimic altceva decât 2 fructe identice după 8x fumatul .4 grupe de mazăre. totul este așa cum ar trebui să fie.principiul este să mâncați separat în siguranță. Sunt încă strict. Pot spune. Am 168 cm înălțime și cântăresc 60 kg vara aveam 55 de ani. Am crezut în dietă și în nimic până acum; (în afară de asta, încerc să fac mișcare în timpul zilei, ca jogging.

slunchice, nu există efecte secundare, deoarece este un fel de dietă sănătoasă și o combinație de toate tipurile de alimente, în timp ce dieta lui Dukan provoacă supraîncărcare de proteine ​​și acest lucru duce la consecințe proaste (cred că medicii v-au explicat). Din experiența personală vă pot spune că nu aveți de ce să vă faceți griji. Mult succes si felicitari:)

26.01.2010 14:21 slunchice

Bună ziua, râd și încerc această dietă pentru că încă mă lupt și trebuie să slăbesc 6-7 kg, dar aș vrea foarte mult să știu dacă există efecte secundare? Am multă experiență proastă din dieta lui Pier Dukan, am fost atentă timp de 6 luni, am parcurs toate etapele și am fost foarte mulțumită de rezultate. După câteva luni, rinichii mi s-au îmbolnăvit, am avut de 4 ori pielonefrita severa ! Și când m-am consultat cu medicul de familie cine sunteți și cu oameni care sunt atenți la această dietă, se arată că, pentru o perioadă mai scurtă de timp, toți spun că au avut probleme cu rinichii după dieta DUKAN. Am 23 de ani, încă nu am timp pentru experimente și chiar îți cer să-mi oferi informații mai exacte. Mulțumesc anticipat !

10-10-2009 16:54 123

Doi dintre colegii mei au urmat o dietă și au slăbit câte 8-9 kilograme. O jumătate de an de atunci și pariez că au fost reținuți. Pentru o altă femeie, știu că a slăbit 15 kilograme după ce a născut. De aceea am început-o recent.

28.11.2009 16:35 ibiza

Acum îl studiez și îl încep a doua zi. Voi scrie dacă va avea succes în timp:)

Da eu. Dieta chiar ajută, atâta timp cât este respectată (experiență personală).

03-06-2009 15:45 Nadq

Există cineva care poate împărtăși rezultatele acestei diete. Mulțumesc anticipat .-)))

Total subiecte: 2 Total comentarii: 8
Ultimul subiect din: 26 ianuarie 2009.
Ultimul comentariu de: 19 martie 2011.