anabolică

Bună ziua, în noul videoclip vă voi prezenta o plăcintă „leneșă” super rapidă și ușor de preparat cu fulgi de ovăz și brânză de vaci, care nu are un gust diferit de o plăcintă și un tutmanik normal, pe care le-ați cumpăra dintr-un chat. Pe lângă bunul gust, veți vedea că o tavă întreagă nu are foarte multe calorii și în același timp este destul de bogată în proteine. Pregătirea este destul de simplă și ușoară, am încercat să fiu cât mai macro-prietenoasă, așa că este potrivită atunci când vrei să îți satisfaci foamea de plăcintă grasă, dar nu mai ai multe calorii disponibile.

Produse

  • Făină de ovăz - 50 g.
  • Făină de cocos - 30 g.
  • Iaurt 3,6% - 100 g.
  • Ouă - 2 buc.
  • Brânză de vaci - 180 g.
  • Brânză albă - 50 g.
  • Sare - 1 linguriță.
  • Bicarbonat de sodiu - 1 linguriță
  • Presărați semințe - opțional

Pregătirea

Mai întâi, turnați iaurtul într-un castron și adăugați sifonul pentru a „activa”. Ne rupem ouăle. Adăugați brânza și amestecați. Adăugați laptele cu sifon. La final adaugati ovazul, faina de cocos si sarea. Se întinde pe hârtie de copt. Dacă doriți, presărați cu un amestec de semințe. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de aproximativ 15 minute.

Video

Valori nutritive pentru întreaga tavă

  • Calorii 812
  • Carbohidrați 61
  • Grăsime 38
  • Proteine ​​62

Sper să vă placă și să încercați!
Beard On!