glutationul

„Bună Lubo! Am citit site-ul dvs. de la început, deși nu scriu comentarii. Am 42 de ani și datorită sfaturilor pe care le dai, am pierdut 15 kilograme în plus și mi-am schimbat semnificativ vederea, dar, mai important, mi-am normalizat analizele de sânge pentru că unele lucruri nu erau în regulă ... La această vârstă nu mă interesează atât de mulți mușchi și ușurare și să fii sănătos. Am citit multe despre așa-numiții antioxidanți în ultima vreme și, în videoclipul despre suplimentele pe care le luați, menționați că cel mai puternic antioxidant se numește glutation și luați N-acetil cisteină pentru a-i crește nivelul în organism ... I ți-ar fi recunoscător dacă ai avea timp să scrii ceva mai mult pe această temă ... ”

CE ESTE GLUTARE?

Glutationul este un tip de proteină pe care corpul nostru o sintetizează din trei aminoacizi: acid glutamic, cisteină și glicină (cunoscută și sub denumirea de gamma-glutamil-cisteină-glicină). Se poate spune că menține viața normală a fiecărei celule din corpul nostru, deoarece reglează metabolismul, creșterea și răspunsul imun.

Glutationul neutralizează direct speciile reactive de oxigen, așa-numiții „radicali liberi”, care deteriorează membranele celulare și mitocondriile. Astfel, este probabil cel mai puternic antioxidant cunoscut și încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor. De asemenea, neutralizează și elimină din organism diverse toxine, metaboliți ai medicamentelor și metale grele, cum ar fi mercurul și plumbul. Deoarece ficatul și rinichii sunt cei mai expuși la aceste toxine, nivelul de glutation din aceștia este cel mai ridicat.

Glutationul acționează și ca un imunostimulant, ajutând la formarea limfocitelor și fagocitelor, care sunt cele două tipuri principale de celule. sistem imunitar.

Acest lucru nu epuizează funcțiile glutationului. Este responsabil pentru transportul și acțiunea anumitor aminoacizi și vitamine importante precum C și E, reglează numeroase funcții vitale, precum sinteza diferitelor proteine ​​și ADN, precum și activarea și reglarea diferitelor enzime. În bolile pulmonare precum bronșita și boala pulmonară obstructivă cronică, protejează plămânii de procesele oxidative, reduce secrețiile și ameliorează simptomele.

Deficitul de glutation nu te îmbolnăvește, dar accelerează procesul de îmbătrânire și slăbește sistemul imunitar. De obicei, atunci când ești sănătos, corpul tău este capabil să sintetizeze suficient glutation pentru a-și acoperi nevoile zilnice. Dar odată cu vârsta, producția sa începe să scadă cu aproximativ 10-15% la fiecare zece ani după 20. Stilul de viață și dieta separate pot reduce semnificativ nivelul acestuia. Țigările au un impact negativ, alcool, alimente rafinate, precum și medicamente. Stresul - atât mental, cât și fizic - epuizează și glutationul. Antrenamentul cu greutăți include și antrenamentul cu greutăți.

Menținerea nivelurilor ridicate de glutation în organism nu numai că va încetini procesul de îmbătrânire și vă va stimula sistemul imunitar, dar vă va oferi mai multă energie, rezistență și o recuperare mai rapidă. Deoarece glutationul nu este bine absorbit (sistemul digestiv îl descompune în aminoacizii săi constituenți), suplimentele sunt luate ca precursori. Una dintre cele mai eficiente este ...

N-acetil cisteina sau NAC (N-acetil cisteina) este o formă acetilică a aminoacidului cisteină care conține sulf (unul dintre cele 3 componente ale glutationului), care are o digestibilitate mult mai mare. În organism, NAC este metabolizat rapid în glutation intracelular. Dozajul variază de la 500 la 2000 mg. În majoritatea cazurilor, 500 mg sunt suficiente pentru protecția antioxidantă. Dacă te antrenezi foarte intens cu greutăți sau ești expus la stresori și otrăvuri, îl poți dubla cu ușurință. Se ia împreună cu alimente pentru o mai bună absorbție.

Nu sunt recomandate doze foarte mari, deoarece acționează ca oxidant și poate provoca greață, vărsături și dureri de stomac. De asemenea, crește nivelul de homocisteină, care este considerată a fi cauza unor boli de inimă. O doză de peste 2000 mg pe zi nu va aduce beneficii suplimentare, deci nu o depășiți!

NAC poate fi administrat în condiții de siguranță cu aproape toate suplimentele și medicamentele, cu excepția nitroglicerinei, deoarece îi îmbunătățește acțiunea și acest lucru ar trebui să se întâmple numai sub supraveghere medicală.