dietă

Înfometarea constantă este doar o altă dietă care poate fi utilă pentru unii oameni. Cu toate acestea, unii cred, de asemenea, că acest lucru poate să nu fie la fel de benefic pentru femei ca și pentru bărbați. Dacă doriți să încercați acest lucru, amintiți-vă întotdeauna că „Mănâncă SĂNĂTOS”.

Planul pentru o dietă intermitentă rapidă a câștigat popularitate în ultimii ani. Cu toate acestea, se pretinde că îmbunătățește sănătatea metabolică, provoacă pierderea în greutate și poate chiar prelungi senilitatea. Având în vedere această constatare, nu este surprinzător faptul că au fost dezvoltate diferite metode de post intermitent. Toate pot fi convingătoare, dar în funcție de cine este cel mai bun, depinde de individ. Iată 6 metode cunoscute pentru postul periodic.

Cu metoda 16/8, vă grăbiți în fiecare zi timp de 14 până la 16 ore și vă limitați „fereastra de alimentare” zilnică la 8-10 ore. Cu toate acestea, puteți lua 2, 3 sau mai multe mese în fereastra alimentelor. De fapt, această metodă de post poate fi la fel de simplă ca renunțarea la micul dejun și să nu mănânci după cină. De obicei, se recomandă ca femeile să se grăbească doar 14-15 ore, deoarece arată mai bine cu mai puțin mai repede. Vai! Pentru persoanele cărora le este foame dimineața și le place să ia micul dejun, acest lucru poate dura ceva timp pentru a se obișnui. Cu toate acestea, mulți patroni își mănâncă instinctiv prima masă în acest fel. Puteți bea cafea, apă și alte băuturi bogate în calorii în timpul postului, ceea ce vă poate ajuta să reduceți foamea.

Citește și: Aceste alimente bogate în grăsimi sunt bune pentru pierderea în greutate.

. 2 Postează 2 zile pe săptămână

Cunoscută și sub denumirea de 5: 2, care se consumă de obicei 5 zile pe săptămână. Între timp, caloriile sunt limitate la 500-600 în două zile pe săptămână. Este recomandat ca bărbații să ia 600 de calorii în zilele de repaus, iar femeile să ia 600 de calorii. Cu toate acestea, nu există studii care să testeze singuri dieta 5: 2, dar există multe studii privind beneficiile postului intermitent.

. 3 Eat Stop Eat Repeat

Eat Stop Eat Repeat, acest proces implică 24 de ore rapid, care se poate face o dată sau de două ori pe săptămână. Treptat, de la cină la următoarea cină, acest lucru se aplică postului de 24 de ore. De asemenea, vă puteți grăbi de la prânz până la prânz sau puteți lua micul dejun la micul dejun. Nu este permisă utilizarea fast-food-ului în timpul postului, cafelei, apei și altor băuturi bogate în calorii. Problema cu acest proces este că un post complet de 24 de ore poate fi dificil pentru mulți oameni. Totuși, este bine să începi cu 14-16.

Citește și: Kareena Kapoor mănâncă orez: ghiciți-vă întreaga dietă

4. Post alternativ

Postul în timpul zilei înseamnă alternativ postul. Cu toate acestea, există mai multe versiuni. În zilele înfometate, unele dintre ele permit, de asemenea, aproximativ 500 de calorii. Cu această procedură, zaceți foarte foame de câteva ori pe săptămână, ceea ce probabil nu este durabil pe termen lung.

. 5 Dieta de luptă

Această dietă consumă cantități mici de legume și fructe crude în timpul zilei și mese extrem de mari seara. În principiu, Fondul ar trebui să „se grăbească” pe tot parcursul zilei și să fie tratat noaptea „în fereastra de mese de 4 ore”. Această dietă include o formă de post periodic. Se va acorda, de asemenea, prioritate alegerilor alimentare, care sunt foarte asemănătoare cu o paleodietă formată din alimente întregi neprelucrate.

. 6 Omiterea meselor atunci când este cazul

Nu urmați un plan de post periodic structurat pentru a profita de unele beneficii. Iată o altă opțiune care vă va permite să săriți din când în când mesele dacă sunteți prea ocupat să gătiți și să mâncați. Este un mit orb că oamenii ar trebui să mănânce la fiecare câteva ore, altfel își pierd mușchiul. Corpul nostru uman este bine pregătit pentru perioade lungi de foame.

Mai multe articole despre alimentația sănătoasă.

Autor: Onlymyhealth Personal Writer

Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 06/04/2019