Nevoia de diete

Text: Rosen Miladinov

Atunci când alimentele sunt selectate în mod corespunzător, există posibilitatea să nu existe deficiențe de minerale, vitamine și oligoelemente, sau cel puțin nu deficiențe majore. Dacă se găsesc oricum lipsa prin testul adecvat, se poate face suplimentarea suplimentară cu complexe vitamino-minerale. Este dificil să obțineți vit D și, în special, vit C, de exemplu, numai prin alimente. Se pot utiliza complexe combinate sau suplimente individuale în funcție de nevoia manifestată a organismului.

individual

Căutarea unei stări de sănătate optime și a unui aspect bun în majoritatea cazurilor este imposibilă fără respectarea normelor disciplina în nutriție. Această disciplină care include combinația potrivită de nutrienți și un anumit număr de mese poate fi realizat cu ajutorul PLAN COMPLET DE NUTRIȚIE.

Când ne propunem să reducem greutatea pe bază de grăsime sau da ne ingrasam în detrimentul masei musculare, avem nevoie de un astfel de plan. Aportul alimentar fără discriminare în multe cazuri poate fi un obstacol în calea atingerii obiectivului dorit. Alimentația corectă joacă un rol esențial în recuperare, câștigând masa musculară (dacă anterior a existat un stimul de putere în sala de gimnastică).

Reducerea excesului de greutate se realizează întotdeauna cu un aport caloric negativ (se consumă mai multe calorii decât se iau) și pentru aceasta este necesar să se construiască cu adevărat dieta individual și complet, astfel încât să nu existe lipsuri în multe domenii (nutrienți, vitamine și minerale).

O problemă pentru majoritatea oamenilor este lipsa de timp în viața lor de zi cu zi agitată. Prin urmare, scopul este de a construi planul cât mai simplu posibil, fără complicații inutile. Recent, multe meniuri oferă acum meniuri zilnice în conformitate cu un mod pre-pregătit. Acesta este, de asemenea, un mod bun și ușor de a intra în ritmul potrivit. Mâncarea pe care o consumăm trebuie să fie consecventă atât din punct de vedere alimentar, cât și din punct de vedere al sănătății. Este important să aveți o cantitate suficientă de legume proaspete în porția de alimente cu carne sau pește (alimente acide).

Există trei grupe de nutrienți, care au scopul lor și trebuie să fie prezente în planul de masă, dar să ia în considerare care este exact scopul pentru a manipula în mod corespunzător cantitatea lor. Lipsa prelungită de grăsime animală poate duce la dezechilibre hormonale grave, probleme articulare și activitate mentală.

Lipsa unei cantități suficiente de proteine ​​complete contribuie la pierderea masei musculare, iar proteinele sunt principalii nutrienți care mențin metabolismul ridicat, deoarece descompunerea lor eliberează energie. Sunt singurii nutrienți care nu pot fi depozitați sub formă de grăsime decât dacă exagerați cu adevărat. Calea către conversia proteinelor în grăsimi este destul de lungă, deoarece înainte de aceasta acestea vor fi descompuse în glucoză și, în cele din urmă, dacă există prea mult din ea, pot fi stocate ca exces de țesut lipidic. Cei mai periculoși pentru depozitarea grăsimilor sunt carbohidrații simpli cu una și două molecule - zaharuri, care stimulează pancreasul să secrete cantități mari de insulină. Ar trebui să fie clar că, dacă există un nivel ridicat al acestui hormon și anterior glicemie ridicată, nu ne putem aștepta să lucrăm pentru utilizarea grăsimii corporale pentru arsură.

Fiecare persoană are o rată diferită de procese metabolice și toată lumea digeră mâncarea diferit. Aceasta se bazează pe sex, vârstă, boli asociate cu procesele metabolice, stresul zilnic. Toate aceste informații detaliate sunt extrem de importante pentru gradul de eficacitate la care ne putem aștepta de la o dietă.